Tipos De Identidad

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE CHIHUAHUA
FACULTAD DE EDUCACION FISICA Y CIENCIAS DEL DEPORTE

Iniciación y Didáctica de la Gimnasia
Básica Escolar



Mat. 275447

CALENTAMIENTO
Ejercicios de orden y control:
Firmes: es posición de parado
Tomar distancia: es la elevación del brazo al hombro del compañerotocándolo con las yemas de los dedos
Flanco derecho: desplazar el pie izquierdo al frente girando hacia la derecha y juntando el pie
Flanco izquierdo: desplazar el pie derecho al frente girando hacia la izquierda y juntando el pie
Media vuelta: desplazar el pie izquierdo al frente girando hacia la derecha con un giro de 180 grados y juntando el pie
Marcar el paso en su lugar: se flexiona larodilla izquierda y se simula caminar en el su mismo lugar.
Ejercicios sobre la marcha: paso redoblado, caminando sobre las puntas de los pies, caminando sobre talones, elevando rodillas, talones atrás, rodillas por laterales.
Ejercicios sobre la carrera: paso veloz, corriendo sobre puntas de los pies, elevando rodillas, talones atrás, piernas al frente, piernas atrás, piernas por laterales.Desplazamiento lateral: corriendo, desplazamiento izquierda y desplazamiento derecha, desplazamiento de derecha a izquierda hacia atrás.
Saltos: sobre pie derecho, pie izquierdo, pies juntos, piernas separadas, juntando y separando, combinados, rodillas arriba.








REGIONES MUSCULARES
Cabeza y cuello: en posición de sentado, parado, incado y tendido facial y tendido dorsalcon movimientos de torsión del cuello de derecha a izquierda, flexión del cuello de derecha a izquierda, cabeza hacia arriba y abajo.
Hombros y brazos:
* en posición inicial de parado, elevando y descendiendo los hombros,
* en posición de parado con brazos laterales y círculos pequeños hacia al frente y atrás.
* En posición inicial de sentado con brazos laterales y arriba
*En posición inicial de parado brazos al frente y luego laterales
* En posición inicial de incado brazos arriba y al frente
* Posición Inicial de parado, círculos hacia atrás
* Posición Inicial de parado, brazos arriba
* Posición Inicial de parado, brazos por laterales
* Posición Inicial de parado, brazos al frente
* Posición inicial de sentado, brazos por lateralescírculos al frente
Abdominales de estiramiento:
* en posición inicial de parado con brazos laterales y flexionando el tronco hacia atrás.
* En posición inicial de parado con los brazos en la cabeza y flexionando el tronco atrás.
* En posición inicial de parado con brazos arriba y flexionando en tronco atrás hasta q se forme una curva.
* En posición inicial de parado con losbrazos en la cadera y flexionando el tronco hacia atrás
* En posición inicial de parado tronco atrás
* En posición inicial de parado con brazos atrás y flexionando el tronco hacia atras
Abdominales de fuerza:
* en la posición inicial de tendido dorsal con brazos en la cabeza y flexionando el tronco al frente.
* En posición inicial de tendido dorsal con brazos al frentehaciendo una flexión del tronco al frente.
* En posición inicial de tendido dorsal con brazos laterales haciendo una flexión del tronco al frente
* En posición inicial de tendido dorsal con rodillas flexionadas y hacemos una flexión del tronco al frente
* Posición Inicial de tendido dorsal, brazos cruzados piernas separadas flexión del tronco al frente
* Posición Inicial de tendidodorsal, brazos al frente piernas separadas flexión del tronco al frente
* Posición Inicial de tendido dorsal, piernas flexionadas brazos cruzados flexión del tronco al frente
* Posición inicial de tendido dorsal, brazos cruzados y flexionando el tronco al frente
* Posición inicial de tendido dorsal, brazos laterales con rodilla flexionadas y el tronco al frente

Dorsales de...