Tips para alimentarse bien

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  • Publicado : 21 de marzo de 2011
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Haz que tu dieta funcione
Aunque el termino dieta siempre ha sido asociado a un estilo de alimentacion restrictivo en la que la gente debe dejar de comer, hacerlo en porciones limitadas, o privarsede siertos alimentos agradables al paladar, la verdad es que esto solo ocasiona un desgaste excesivo en el cuerpo y una sensacion de alertagamiento por la baja de energia. De ahi que una dietacorrecta se aquella que permita comer suficiente, pero alimentos saludables, segun las necesidades individuales. Solo asi funcionara realmente. Tips para alimentarse bien
Para hacer una buenaalimentacion, empezare por recomendar consumir varias comidas al dia, de 3 a 5 tiempos, despues incluir alimentos de cada grupo en cada uno de ellas. Para ejemplificarlo sencillamente, tenemos el casode nuestro pais, donde los alimentos se dividen en 3 grupos basicos:
° cereales: su principal funcion es proporcionar energia al organismo, y se encuentran en alimentos como el pan, la tortilla,avena, pastas y cereales de caja.
° leguminosas y de origen animal: se caracterizan por aportar proteinas de calidad, necesarias para el mantenimiento de los tejidos del organismo. Su funcion esbasicamente estructural y sirven para mantener el cuerpo saludable. Por ejemplo: frijoles, lentejas, carne, huevos, leche etc.
° frutas y verduras: aportan un poco de energia, siendo la mas destacable lacantidad de vitaminas y minerale, fibra que proporcinan al organismo, necesarios para aprovechar el resto de los nutrimentos y mantener la salud.Dieta normal
Desayuno.............................................1 taza de cereal al gusto.1 taza de leche.
1 taza de papaya picada.
Almuerzo ............................................1 sandwich hecho con:...
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