Tips Para Controlar Tu Diabetes

Páginas: 2 (355 palabras) Publicado: 17 de octubre de 2011
TIPS PARA CONTROLAR BIEN TU DIABETES

Primero empezare describiendo lo que es la diabetes; es un grupo de enfermedades que tiene como característica común el aumento sostenido de la glucosa en lasangre, que por esa condición pueden causar complicaciones en diversos órganos como es el riñón, los ojos, los nervios, el corazón, la circulación, etc.
Ya sabiendo esto, entonces deducimos que loimportante es cuidar los niveles de glucosa en la sangre para no tener estas complicaciones.
¿Y COMO LOGRO ESO?
La respuesta es muy sencilla, solo hay que cuidar cuatro aspectos fundamentales ysencillos:
1.- PESO:
Si pesas menos tienes menos células a las que debes llevar insulina.
Está bien demostrado que si bajas un 7% de tu peso actual, puedes mejorar el control de tu glucosa; ejemplo unapersona que pesa 8O kg actualmente solo necesita reducir 5 ,500 kg para mejorar sus cifras de glucosa.
2.- EJERCICIO:
Cuando haces ejercicio tus músculos usan glucosa de la sangre y eso te ayuda abajar tus niveles y necesitaras menos medicinas para tu control.
No necesitas convertirte en atleta de alto rendimiento, solo tienes que hacer una caminata a paso veloz y sin parar durante 30 minutosdiarios a cualquier hora del día. ¡Actívate es divertido!
3.-ALIMENTACION:
Este es un punto básico en tu control, por lo tanto debe de ser sabrosa, diversa y equilibrada. A continuación te doyunos consejos: come una fruta al día y solo por la mañana, consume solo 2 a 3 tortillas al día o cámbialo por 1 bolillo, come carne maciza y quítale toda la grasa, come mucha verdura, ensaladas, tomasuficiente agua natural o con Jamaica, limón o pepino y si quieres usa endulzantes artificiales, condimenta a tu gusto con chile, hiervas de olor, ajo, cebolla, especias y no olvides usar poca sal.3.- MEDICAMENTOS:
¡Es sencillo! Solo sigue las indicaciones de tu médico especialista, el es el experto.
De verdad espero que estos tips te ayuden a facilitar el control de tu diabetes y veas...
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