Tips para el principiantes en el gimnasio

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  • Publicado : 27 de agosto de 2012
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Consejos y tips de entrenamiento o argumentos MTF
Consejos y tips de entrenamiento o argumentos MTF
. Disminuye tu consumo de sal en tus comidas, la sal proporciona retención de líquidos, yesconde esas líneas esbeltas por las cuales trabajas en el gym
. No comas carbohidratos después de las 6 pm, el cuerpo minimiza su función metabólica a esas horas, haciendo que dichos nutrientes nose metabolicen y se acumulen en el cuerpo en forma de tejido adiposo (grasa)
. Adoba todas tus carnes tanto blancas como rojas con ajo, el ajo es un excelente potencializador de la testosterona,además de tener la función de ayudar en el metabolismo de las grasas
. No te peses tan a menudo la cifra de tu peso corporal siempre varia unos kilogramos debido a la retención de líquidos, cargaglucogénica y demás, pesarse a menudo no hará que bajes de peso, el peso corporal es una variable que cambia con frecuencia guíate por lo que dicen las medidas, el espejo y haz lo que te recomienda elinstructor
. Haz trabajo cardio vascular a baja intensidad al comenzar para activar las articulaciones y el sistema muscular como calentamiento y también al final de tu rutina de pesas (anaeróbica) pararelajar tu masa muscular seguida de un adecuado estiramiento
. Añade en tu rutina ejercicios que involucren varios grupos musculares como la sentadilla libre y el peso muerto, los ejercicios masivoscomo esos ayudan a ganar gran masa muscular y a la vez intervienen en la perdida de grasa
. Si eres una persona de contextura gruesa (endomorfa), entraste al gym a un programa de perdida de grasa eincremento de musculo y subiste de peso, no te asustes es totalmente normal, este tipo de personas tienden a ganar peso con facilidad y mientras el musculo crece, la grasa disminuye remplazando pormusculo limpio ese peso de mas que antes era líquidos y porcentaje graso
. Los carbohidratos son fuentes potenciales de energía, consúmelos en las mañanas y parte de la tarde para que te puedan...
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