Tirante musculador

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EL SISTEMA Y MÉTODO MÁS EFICAZ Y REVOLUCIONARIO PARA LA MUSCULACIÓN DEL TRONCO Y PIERNAS - PREVENCIÓN Y RECUPERACIÓN DE LESIONES Y MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA DE DEPORTISTAS -

CUADRICEPS

ISQUIOTIBIALES

LUMBARES GLUTEOS

EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE: ISQUIOS Y LUMBARES
DESCONTRACTURANTE DE LA ZONA LUMBAR

POR
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO ESPECIALIZADO

IMPORTANCIA DE LAFUERZA MUSCULAR EN EL SER HUMANO. Teniendo en cuenta, que la musculatura es el sostén de la estructura ósea (el esqueleto), podemos darnos cuenta de inmediato de la importancia que tiene para el buen funcionamiento de nuestro organismo. La musculatura sin la cual no podríamos sostenernos de pie, desde que nacemos va en aumento de forma gradual hasta aprox.los 16 años, con una actividad física normal.La musculatura podrá ser mayor o menor, en función a la forma de vida realizada (mucha movilidad – práctica de deportes – gimnasia – musculación, etc.).

Este esqueleto humano no podría sostenerse de pié si no contase con la musculatura correspondiente. Mediante la contracción muscular y estiramiento posterior (debido a su capacidad elástica) , el músculo posibilita el movimiento de nuestroorganismo. Gracias a la contracción muscular podemos correr, andar, saltar y movernos realizando diversos esfuerzos de menor a mayor grado de dificultad. Dependiendo de nuestra musculatura podremos realizar un mayor o menor esfuerzo (correr mas – levantar mayores cargas – etc. Si a nuestro cuerpo le exigimos un mayor esfuerzo del que está capacitado, en función del desarrollo de sus músculos, estospueden “ protestar” y aparecer una lesión. Debido a ello es muy importante desarrollar una serie de músculos básicos, que son el sostén principal de nuestro esqueleto. A mayor exigencia física (especialmente en deportistas), mayor deberá ser el trabajo de desarrollo muscular (musculación).

VEAMOS EN DONDE SE ENCUENTRAN UBICADOS LOS SIGUIENTES MÚSCULOS EN EL CUERPO HUMANO:

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La vidasedentaria, el envejecimiento, el aumento de peso, la disminución de fuerza, las malas posturas a la hora de trabajar (por ej. muchas horas sentado ante un ordenador), levantar pesos y cargas superiores a nuestras fuerzas y sobre todo la falta de ejercicios de musculación adecuados, contribuyen a que nuestro cuerpo “proteste” y aparezcan las típicas molestias en la espalda (lumbalgias yciáticas), problemas en las rodillas para subir cuestas y escaleras (falta de fuerza en las piernas),provocados por debilitamiento del cuadriceps – isquiotibiales y gemelos-sóleo. También son frecuentes, fuertes dolores en las cervicales y mucho dolor de cabeza, debido fundamentalmente a la falta de musculatura cervical, y las frecuentes apariciones de artrosis en las mentadas zonas de nuestro organismo.Artrosis, desviamiento de la columna vertebral (lordosis), principios de hernias discales, inflamaciones de diferentes articulaciones, etc. etc., suelen ser gran parte de los causantes de los males que aquejan a nuestra sociedad moderna. La solución médica más inmediata son, los antiinflamatorios-analgésicos, vitaminas del grupo B (especialmente B 12), calcio,etc. También suelen recomendar untratamiento fisioterapéutico o bien gimnasia correctiva y rehabilitación en un gimnasio. De igual forma, se les suele recomendar bajar de peso, para que las articulaciones que “protestan” no estén tan sobrecargadas, para lo cual deberán de someterse a una dieta adecuada, y a realizar ejercicio físico para quemar grasas (footing-jogging). La última solución y la menos deseada, es la de someterse a unoperación para solventar el problema (hernia discal- por ej.). FOOTING –JOGGING (FONDO O CARRERA CONTINUA DE LARGA DURACIÓN): Muchas personas adultas de más de 30 años de edad, se van a la calle a correr a hacen FOOTING, corriendo distancias de hasta 10 km o más, creyendo que con ello cubren dos funciones fundamentales 1) Quemar grasas y adelgazar 2) Mejorar su estado físico general Probablemente...
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