EL SISTEMA Y MÉTODO MÁS EFICAZ Y REVOLUCIONARIO PARA LA MUSCULACIÓN DEL TRONCO Y PIERNAS - PREVENCIÓN Y RECUPERACIÓN DE LESIONES Y MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA DE DEPORTISTAS -

CUADRICEPSISQUIOTIBIALES

LUMBARES GLUTEOS

EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE: ISQUIOS Y LUMBARES
DESCONTRACTURANTE DE LA ZONA LUMBAR

POR
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO ESPECIALIZADO

IMPORTANCIA DE LAFUERZA MUSCULAR EN EL SER HUMANO. Teniendo en cuenta, que la musculatura es el sostén de la estructura ósea (el esqueleto), podemos darnos cuenta de inmediato de la importancia que tiene para el buenfuncionamiento de nuestro organismo. La musculatura sin la cual no podríamos sostenernos de pie, desde que nacemos va en aumento de forma gradual hasta aprox.los 16 años, con una actividad física normal.La musculatura podrá ser mayor o menor, en función a la forma de vida realizada (mucha movilidad – práctica de deportes – gimnasia – musculación, etc.).

Este esqueleto humano no podría sostenersede pié si no contase con la musculatura correspondiente. Mediante la contracción muscular y estiramiento posterior (debido a su capacidad elástica) , el músculo posibilita el movimiento de nuestroorganismo. Gracias a la contracción muscular podemos correr, andar, saltar y movernos realizando diversos esfuerzos de menor a mayor grado de dificultad. Dependiendo de nuestra musculatura podremosrealizar un mayor o menor esfuerzo (correr mas – levantar mayores cargas – etc. Si a nuestro cuerpo le exigimos un mayor esfuerzo del que está capacitado, en función del desarrollo de sus músculos, estospueden “ protestar” y aparecer una lesión. Debido a ello es muy importante desarrollar una serie de músculos básicos, que son el sostén principal de nuestro esqueleto. A mayor exigencia física(especialmente en deportistas), mayor deberá ser el trabajo de desarrollo muscular (musculación).

VEAMOS EN DONDE SE ENCUENTRAN UBICADOS LOS SIGUIENTES MÚSCULOS EN EL CUERPO HUMANO:

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La... [continua]

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