TITULO

DIETA 1600 Kcal. SRA. ALVA CHAVAJAY 50%CHOS/ 20%CHON/ 30%COOH. IG 76 MLG. X ALIMENTO
DÍA 1 Miércoles 19 de Septiembre del 2012
DÍA 2 Jueves 20 de Septiembre del 2012
DÍA 3 Viernes 21 de Septiembre del 2012
DESAYUNO 6:00 AM - 8:00AM
1 paquete de avena del sabor que desee. ( Esta avena es de la de sabor que trae azúcar , para evitar losdolores de cabeza. Viene en una caja y en paquetitos , para agregar leche o agua o ponerla en el microondas)
1 taza de leche descremada

DESAYUNO
1 Tostada de pan integral con 1 cda. de jalea de dieta + 1 lasca de queso mozarella
1 taza de leche descremada
DESAYUNO
2 Tostadas de pan integral + 1 lasca de quesomozarella + 1 lasca de jamón de pavo. Póngalo a tostar.
1 taza de leche descremada
REFRIGERIO 9:00AM – 10: 00AM
6 semillas de almendras o 6 semillas de pistacho + 1 taza de café
REFRIGERIO 9:00AM – 10: 00AM
1 taza de papaya o 1 ciruela mediana + 1 taza de Té
REFRIGERIO 9:00AM – 10: 00AM
1 taza de papaya o 1 ciruelamediana
ALMUERZO 12:30PM - 1:00PM
4 onzas de pechuga a la plancha o a la parrilla con especias que le gusten.
1 ½ taza de verdura salcochada con limón.
1 tortilla pequeña
1 taza de Té del sabor que desee.

Nota: Comida hecha en Casa o al comprar comida hecha , trate de que sea algo similar a la preparación. Limpie losexcesos de grasa con una servilleta, si las salsa llevan grasa , quite el exceso con una cuchara.
ALMUERZO
4 onzas de fajitas de carne con cebolla, chile verde, tomate, hechas en 1 cdta. de aceite y las especias que desee.
1 ½ taza de ensalada de tomate y palmito ( palmito + tomates + ½ cdta. de aceite de oliva).Recuerde los vegetales que desee y pida 1 porción de vegetales donde compre su comida.
1 tortilla pequeña
1 vaso de refresco de dieta
ALMUERZO
4 onzas de pechuga Rostizada
1 porción de escabeche o 1 porción de vegetales.
1 tortilla pequeña
1 vaso de refresco de dieta.

REFRIGERIO 3: 30 PM – 4:00 PM
1 taza de café + 1 Kiwi +1 paquete de galleta Hony Bran.
REFRIGERIO 3: 30 PM – 4:00 PM
1 Café Late o cappuccino + 1 galleta de avena de Coffe Cup
REFRIGERIO 3: 30 PM – 4:00 PM
1 taza de café + 1 Durazno + 1 paquete de galleta Hony Bran.
CENA. 6:30 PM - 7:00PM
2 tortillas para taco con 1 cda. de frijoles molidos y colados o de bolsa + 1 lasca dequeso mozarella para cada una . Póngalos en el horno o en un sartén.
Chirmol
1 cda. de aguacate.
1 taza de Té
CENA.
¾ taza de casamiento sin exceso de grasa
1 onza de queso cápita o 1 ½ onza de cuajada
1 taza de tomates con limón
1 Tortilla tostada
1 vaso de refresco de dieta
CENA.
2 pupusas medianas de quesocon frijoles pequeñas de maíz
Salsa
1 vaso de refresco de dieta




DIETA 1600 Kcal. SRA. ALVA CHAVAJAY 50%CHOS/ 20%CHON/ 30%COOH. IG 76 MLG. X ALIMENTO
DÍA 4 Sábado 22 de Septiembre del 2012
DÍA 5 Domingo 23 de Septiembre del 2012
DÍA 6 Lunes 24 de Septiembre del 2012
DESAYUNO 6:00 AM - 8:00AM
1 paquete de avena del saborque desee. ( Esta avena es de la de sabor que trae azúcar , para evitar los dolores de cabeza. Viene en una caja y en paquetitos , para agregar leche o agua o ponerla en el microondas)
1 taza de leche descremada

DESAYUNO
10 cm. de platano salcochado o en el microondas
¼ taza de queso cottage
1 taza de café...