Trabajo De Ed Fisica























1 Resistencia
Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.
 
La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo no muy prolongados.

Tipos de resistencia:

1.1 Resistenciaanaeróbica: Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibrio de oxígeno. La resistencia aeróbica está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y de materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos dedesecho que se forman durante el esfuerzo. 


1.2 Resistencia aeróbica: Es aquella que permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo de trabajo, que será pagada una vez que el esfuerzo finaliza. La duración del esfuerzo en consecuencia es menor. Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesariascombustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En ésta situación, el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxigeno (con menor cantidad de oxigeno que la necesitada). 
Como consecuencia de lo anterior se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimientoy el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el láctico


2 Fuerza: es la capacidad para vencer resistencia o contrarrestar por medio de la acción del musculo





Tipos de fuerza

2.1 Fuerza isotónica: La fibra muscular modifica su longitud y se realiza un
movimiento. En este caso la fuerza es mayor que la resistencia.
Concéntrica. Es una fuerza isotónica en la cual el músculo se
acorta.Por ejemplo, cuando bebemos un vaso de agua; con el
hecho de llevarnos el vaso a la boca, el bíceps braquial se acorta.
Esta será una fuerza concéntrica.
Excéntrica. Es una fuerza isotónica en la cual el músculo se
alarga. En el ejemplo del vaso de agua, se produciría una
contracción excéntrica cuando llevamos el vaso de la boca a la
mesa, es decir cuando estiramos el brazo.


2.2 Fuerza isométrica:Tienen lugar cuando la fuerza no implica movimiento, es decir,
que la resistencia sobre la cual se ejerce la fuerza permanece
estática, sin movimiento. En ese caso, la resistencia es mayor que
la fuerza.

Esta clase de contracción, apenas se utiliza ya en entrenamientos
deportivos, estando su aprovechamiento más indicado en
recuperaciones funcionales de músculos lesionados.
Ejemplo de contracciónisométrica es la acción de empujar una
pared durante un tiempo determinado.


3 Velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no suponga fatiga.

Tipos de velocidad:

3.1 Velocidad de desplazamiento: es la capacidad que tiene un individuo para recorrer una distancia lo más rápidamenteposible.

3.2 Velocidad de reacción: es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estímulo visual, auditivo o táctil y producir una orden motora.

3.3 Velocidad gestual: caución de efectuar un gesto o movimiento global o segmentario en el menor tiempo posible.

4 Agilidad: Es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. Paradesarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal.

Tipos de agilidad:

4.1 Movilidad articular: es la capacidad de movimiento de una articulación. Cuando un músculo se con­trae, tira de los huesos de la arti­culación y provoca su desplaza­miento.
4.2 Flexibilidad corporal: es la calidad física que nos permite
realizar movimientos de gran...