Trabajo de gimnasia

Páginas: 2 (340 palabras) Publicado: 4 de noviembre de 2011
II .- ENTRENAMIENTO FUERZA - RESISTENCIA
PRUEBA
SALTO HORIZ
MARCA
PUNTUACIÓN

PRUEBA
SALTO VERTI
MARCA
PUNTUACIÓN

1

1

2

2

3

3

PRUEBA
LANZAM B.M.
MARCA
PUNTUACIÓNPRUEBA
SUSP. BARRA
MARCA
PUNTUACIÓN

1

1

2

2

3

3

PRUEBA
ABDOMIN 30 “
MARCA
PUNTUACIÓN

PRUEBA

MARCA
PUNTUACIÓN

1

1

2

2

3

3

A) BÍCEPS BRAQUIALSeries/Repe

1

2

3

4

5

6

1

2

C) DELTOIDES
Series/Repe

1

2

3

4

5

6
1

2

3

4

3

4

5

6

5

6

B) TRÍCEPS
Series/Repe

1

23

4

5

6

1

2

D) PECTORAL
Series/Repe

1

2

3

4

5

6
1
2

3

4

3

4

5

6

5

6

|E) ABDOMINA
Series/Repe

1

2

3

4

5

61

2

H) GLÚTEOS
Series/Repe

1

2

3

4

5

6
1

2

3

4

3

4

5

6

5
6

F )OBLICUOS
Series/Repe

1

2

3

4

5

6

1

2

CUÁDRICEPS(Recto Anterior, Vasto Externo, Vasto Interno, Vasto Medio)
Series/Repe
1

2

3

4

5

6
1

2

3

4

3

4

5

6

5
6

G) GRAN DORSAL / LUMBARES

Series/Repe

12

3

4

5

6

1

2

J) ISQUIOTI-
BIALES
(Bíceps Femoral, Semitendinoso, Semimembranoso)
Series/Repe
1

2

3

4

5

6
1

2

3

4

3

4

5

6

5
6

||

|III .- ENTRENAMIENTO FLEXIBILIDAD ||
|PRUEBA ||
|FLEX. AD SEN |...
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