Trabajo de preparaion fisica

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  • Publicado : 7 de junio de 2011
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He dividido el trabajo en 4 sesiones:
• Desarrollar la fuerza
• Desarrollar la velocidad
• Desarrollar la resistencia
• Desarrollar la amplitud de movimiento.

|Nº deSESIÓN: 1 Nº DE JUGADORES/AS: 20 EDAD: 14 - 16 |
||
|Objetivo: DESARROLLAR LA FUERZA|
|CALENTAMIENTO|
|Actividad |Descripción|Duración |
|Calentamiento general. || |
| |Carrera suave. Ejercicios de movilidad articular. |5’|
|Calentamiento específico |Ejercicios olímpicos con cargas bajas subiendo a cargas elevadas hasta el 70-75% de 1 RM sin buscar | |
||nunca el fallo muscular, pliométricos con cargas bajas o ligeras. |5’ |
|PARTE PRINCIPAL|
|Actividad |Descripción...
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