Trabajo Sobre La Cantidad De Nutrientes Consumidos En Un Dia

Alfredo Rodríguez Pérez
Lo que consumo en un día:
* Desayuno: Quesadillas, tortilla y queso.
* Comida: Carne con frijoles y arroz.
* Cena: Tacos de huevo con jamón.
Desayuno.Quesadillas:
Tortilla.-
* Ácidos grasos, total saturados - 0.604  g.
* Carbohidratos por cada 35 g – 15 a 17 g.
* Proteínas - 2.65  g.
* Lípidos, totales - 2.48 g.
* La vitamina B-120.00 - µg.
* La vitamina B-6 0.016 - mg.
* La vitamina E alfa-tocoferol - 0.06 mg.
* Vitamina K filoquinona - 01.01 µg.Queso.-
* Energía - 78 kcal.
* Proteínas – 13.3 g.
* Grasa total – 1.4 g.
* Grasa saturada – 0.9 g.
* Carbohidratos – 3.3 g.
* Rico en vitaminas del Grupo B, A y D, yminerales como el yodo y el magnesio.

Comida.
Carne con frijoles y queso:
Carne res, en 100 g.-
* Energía Kcal 131.
* No tiene carbohidratos.
* Proteínas g 20.7.
* Grasasg5.4.
* Grasas saturadas g 2.22.
* Grasas monoinsaturadas g 2.51.
* Grasas poliinsaturadas g 0.2.
* Colesterol mg 59.
* Vitamina B1 mg 0.06.
* Vitamina B2 mg 0.22.
*Vitamina B12 mcg 2.1.
Frijoles, en 100g.-
* Carbohidratos 25.7 g.
* Proteína 8.9 g.
* Grasas 0.7 g.
* Colesterol 0.0 mg.
* Sodio 7.13 mg.
* Fibra 6.5 g.
* índice glucémico 28.* Vitamina E 0.08 mg.
* Vitamina B1 0.18 mg.
* Vitamina B2 0.07 mg.
* Vitamina B3 0.64 mg.
* Vitamina B5 0.23 mg.
* Vitamina B6 0.16 mg.
Arroz.-
* Energía 354 kcal.
*Carbohidratos 77 g.
* Proteínas 7.6 g.
* Grasas 1.7 g.
* Vitamina B1 0.06 mg.
* Vitamina B2 0.03 mg.
* Vitamina B3 3.8 mg.

Cena.
Taquitos de huevo con jamón:Tortilla.-
* Ácidos grasos, total saturados - 0.604  g.
* Carbohidratos por cada 35 g – 15 a 17 g.
* Proteínas - 2.65  g.
* Lípidos, totales - 2.48  g.
* La vitamina...