trabajos universidad

Páginas: 3 (585 palabras) Publicado: 4 de julio de 2013
Desayuno:

nunca lo debemos de saltear, es lo más importante, nos proporciona la energía que necesitamos para empezar el día.
Es un aporte necesario de hidratos de carbono de absorción lenta comoel pan. Convirtiendo este en una tostada de aceite y tomate obtendremos un aporte de grasas saludables y de vitaminas y minerales.
Siempre completarán perfectamente un buen vaso de leche.
Es lacomida más importante en los niños, diversos estudios encuentran un menor rendimiento físico e intelectual en los niños que se saltan el desayuno.
Los adultos también necesitamos empezar el día con unbuen desayuno para un óptimo rendimiento físico e intelectual.
Media mañana:

llegaremos al almuerzo con menos hambre con lo que posiblemente comamos menos.
Para que esto no suponga un aporteexagerado de calorías lo mejor es elegir un yogur desnatado o una pieza de fruta.
Hay que tener en cuenta que los azúcares de la fruta harán que sintamos hambre en aproximadamente una hora, así que sólodebemos optar por ellas si falta este tiempo para nuestro almuerzo.
Comida:

Primero siempre debemos tomar una sopa, un puré ligero, un gazpacho o un potaje o cocido que entonan y reconfortan.
Unpescado blanco o azul o carne magra cocinados sin aceite suponen un excelente aporte de proteínas, que completaremos con algo de verdura, la mayoría de los días fresca.
Podemos tomar agua siempre, encualquier momento del día, ya que esta última favorece la óptima consistencia de los alimentos que debemos digerir.
Pero tan malo es no beber nada como beber exageradamente, siendo una buena cantidadde uno a dos vasos con cada comida.
Merienda:

un vaso de leche con un par de galletas integrales o con una tostada pequeña con tomate, una pieza de fruta o un yogur son una excelente opción.Cena:

la cena ligera evita las digestiones pesadas y los problemas de sueño. Incluir en ella alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta como las patatas o las pastas nos facilitará el...
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