ACTIVIDAD FISICA Y SALUD PARA EL ADULTO MAYOR
Sandra Marcela Mahecha Matsudo
Centro de Estudios do Laboratório deAptidão Física de São Caetano do Sul - CELAFISCS
RESUMEN
La práctica de actividad física regular es una de lasprioridades en salud pública como forma de prevención de enfermedades crónico-degenerativas especialmente en la TerceraEdad. Los principales beneficios evidenciados científicamente son : control del peso corporal, disminución de la grasacorporal, aumento de la masa muscular, fuerza muscular, flexibilidad y densidad ósea, aumento del volumen sistólico,ventilación pulmonar, consumo máximo de oxigeno, disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial ymejora del perfil de lípidos; existe también mejora del auto-concepto, auto-estima, imagen corporal y disminución delstress, ansiedad, insomnio, consumo de medicamentos y mejora de las funciones cognitivas y de la socialización. En estaetapa de la vida están indicadas de preferencia las actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar, nadar, bailar,la hidrogimnásia o bicicleta. El entrenamiento de fuerza es fundamental y puede ser prescrito con algunos cuidados [continua]

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