trabajos

Liceo San Francisco de Asis.-
Arauco.-
Ed. Fisica.-












"PLAN DE ENTRENAMIENTO
FISICO EN PAREJAS"Entrenador: Ignacio Torres S.
Sujeto: Diego Morales A.
Profesor: David Pardo.Curso: 4º Medio B
Fecha de entrega: 24-Mayo-2013

Nombre: Diego Morales A.
Estatura: 1,79 cm
Peso: 91,7 Kg.Edad: 19
IMC: 28,40
Biotipo: Endomorfo.

Diego es una persona excedida de peso, su estado físico es regular, pero su rendimiento no es el adecuado, el valor de su IMC no es apropiado ya que espeligroso porque puede influir en algún problema cardiaco, su biotipo es endomorfo, ya que es de contextura gruesa y tiene cantidad de grasa, Diego tiene un pésimo habito alimenticio, pero también se puedededucir que su biotipo es meso morfo ya que realiza actividades físicas, pero al tener grasa en su cuerpo le impide dar más de lo que puede.

Diego pretende que al final de este plan de entrenamientosu IMC se encuentre en normal y sus actividades físicas las pueda realizar de la manera correcta y no en pausas ya que se agita y cansa por su grasa acumulada.

Plan de entrenamiento: Actividadesaeróbicas.-

-Montar Bicicleta: Se puede realizar en una bicicleta estacionaria o a las afueras. Puede quemar entre 250 a 500 calorías en 30 minutos dependiendo de la resistencia y rapidez. Al andaren bicicleta se utilizan principalmente los músculos de las piernas, pero se pueden desarrollar los músculos del abdomen bajo y alto dependiendo de la posición en la que montes la bicicleta-Saltar la cuerda:
Plan de entrenamiento:

ejercicios musculares.-

-Abdominal: hay que colocarse de espalda en el suelo (colchoneta o zona blanda) después hay que colocar las manos cruzadas en...