traduccion paper rodilla

Diario de Investigación de Acondicionamiento y Fuerza, 2003, 17 (4), 629–633
National Strength & Conditioning Association de 2003 ©

Efecto de la Posición de rodilla en cadera y la rodilla durante Sentadillas



ANDREW C. FRY, J. CHADWICK SMITH, AND BRIAN K. SCHILLING

Laboratorios de Rendimiento Humano, la Universidad de Memphis, Memphis, Tennessee 38152.









Resumen
Algunasrecomendaciones sugieren mantener el mango lo más vertical posible durante las sentadillas con barra, manteniendo las rodillas a que se muevan más allá de los dedos del pie. Este estudio examinó la cinética que se produce cuando el desplazamiento hacia delante de las rodillas está restringido vs cuando tal movimiento no está restringido. Siete hombres entrenados por el peso (media 6 SD; edad 5 27.9 6 5.2años) se grabaron durante la realización paralela 2 variaciones de sentadillas (barra carga = de peso corporal). Las rodillas se les permitió superar anteriormente los dedos del pie (sin restricción) o una barrera de madera impide que las rodillas se muevan hacia delante más allá de los dedos del pie (restringidos). Diferencias entre resultado estático rodilla y cadera pares para ambos tipos desentadilla con la barra así como cuando se compararon ambas variantes en cuclillas con el otro (p < 0.05). Para la posición en cuclillas sin restricciones, esfuerzo de torsión (N·m; significa 6 SD) de la rodilla = 150.1 ± 50.8 y cadera par = 28,2 ± 65.0. Para la posición en cuclillas restringida, rodilla par = 117.3 ± 34,2 y cadera par = 302.7 ± 71.2. Sentadillas restringidos también producen másinclinación anterior del tronco y el vástago y un mayor ángulo interno en las rodillas y los tobillos. La sentadilla con técnica utilizada puede afectar a la distribución de las fuerzas entre las rodillas y las caderas y en las propiedades cinemáticas del ejercicio. Aplicaciones prácticas: Si bien restringir movimiento de avance de las rodillas puede reducir el estrés en las rodillas, es probable quelas fuerzas son inapropiadamente transferidos a la cadera y la parte inferior de la espalda. Por lo tanto, carga conjunta durante este ejercicio puede requerir las rodillas para mover un poco más los dedos de los pies.
Palabras clave: ejercicio de resistencia, entrenamiento con pesas, cinética, fuerzas.
Datos de referencia: Fry, A. C. , J. C. Smith, y B. K. Chelín. Efecto de posición de rodilla enla cadera y la rodilla los pares durante sentadilla con barra. J. Fuerza Cond. Res. 17 (4): 629-633. 2003
Introducción
El ejercicio de sentadilla paralelo se ha convertido en una importante resistencia de ejercicio de entrenamiento en formación deportiva, entrenamiento con peso, general y rehabilitación física. Aunque existe controversia en cuanto a la seguridad de la sentadilla con ejercicio, lamayoría de las investigaciones coinciden en que esta actividad es seguro y eficaz si se realiza correctamente. Por ejemplo, en el ámbito clínico, se ha establecido la eficacia superior de la utilización de la sentadilla paralela contra el ejercicio de extensión de rodilla comúnmente usados en varias ocasiones. En cuanto a seguridad se refiere, se ha sugerido que la técnica de ejercicio es uno delos factores más importantes que contribuyen al daño mientras se realiza el ejercicio de sentadilla. Las rodillas y la espalda parecen ser las que más corren mayor riesgo de lesiones basado en reportes empíricos. Hasta la fecha, sólo 1 estudio científico ha demostrado que existe una relación entre el ejercicio de sentadilla con barra y la inestabilidad de rodilla, lo que podría contribuir a laslesiones. Aunque estas conclusiones han sido refutadas en varias ocasiones, el ejercicio de sentadilla con barra paralelo sigue siendo etiquetado por algunos como un ejercicio que hay que evitar. Desde una perspectiva biomecánica, se ha informado de que el movimiento hacia delante de la rodilla durante el ejercicio de sentadilla se asocia con mayores fuerzas de cizallamiento en la rodilla. Se...