Triptico Alimentación

ACTÍVATE

A L I M E N TAC I Ó N
S A L U DA B L E

Fuera del trabajo, algunas actitudes
simples como caminar, cambiar el elevador por las escaleras, pasear en bicicleta o salir a bailar, sonacciones fáciles
que, si son practicadas con frecuencia,
también ayudan al cuerpo a mantenerse saludable y en forma.
Practica actividades físicas diariamente,
mínimo 30 minutos a lo largo del día.Ellas contribuyen con una serie de beneficios para el organismo:



Aumento de la sensación en el estado físico y emocional.
 Elevación de autoestima.
 Mejora del sistema cardiovascular
ycirculación sanguínea.
 Estímulo a la producción del colesterol bueno (HDL).
 Reducción de los niveles del colesterol malo (LDL).
Disminución de la ansiedad y del estrés.

EL CUERPO HUMANO PUEDECOMPARARSE CON UNA MÁQUINA QUE
ESTÁ SIEMPRE REALIZANDO COMPLEJAS
ACTIVIDADES, POR LO QUE UNA
ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA ES EL
MEJOR COMBUSTIBLE PARA MANTENER
UNA BUENA SALUD.

RECOMENDACIONESPARA UNA
ALIMENTACIÓN CORRECTA

¿PARA QUÉ SIRVEN LOS NUTRIENTES?

¿PODEMOS SUSTITUIR ALIMENTOS DE ALTO
COSTO?

Las proteínas
Son sustancias nutritivas que construyen, mantienen
y reparan elorganismo. Son fundamentales para crecer y estudiar. Cumplen en nuestro cuerpo una función parecida a los ladrillos en una construcción.

Algunos si, otros son irreemplazables.

Los carbohidratos1. Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres principales comidas del día.
2. Comer la mayor variedad posible de
alimentos:
Muchas verduras y frutas, en lo posible
crudasy con cáscara, preferir las de
temporada que son más baratas y de
mejor calidad. Con moderación cereales (tortilla, pan integral, pastas y galletas, arroz o avena), combinados con
leguminosas(frijoles, lentejas, habas o
garbanzos).
Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el pollo sin piel a las
carnes de cerdo, borrego o res.
3. Comer de acuerdo con las necesidades y...