Triptofanito

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UNIVERSIDAD AUTONOMA DEL ESTADO DE HIDALGO

ESCUELA PREPARATORIA NUMERO 1

GLOSARIO

Desplazamiento: el paso de nuestro cuerpo de un punto al otro del espacio. (De la Torre, E. (1995). Apuntes sobre “elementos estructurales de las actividades y juegos de iniciación deportiva”).

BIBLIOGRAFIA: http://diccionarios.astalaweb.com/Local/Diccionario%20de%20deporte.asp

DESPLAZAMIENTODefinición: Es trasladarse de un lugar a otro a través movimientos propios, mecánicos o artificiales

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Definición: el acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:
1. Fuerza.
2. Resistencia.
3. Velocidad.
4. Flexibilidad

Definición de fuerza: La fuerza es lacapacidad de un músculo de vencer o mantener un ‘’peso’’. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son:
• Movimientos contra gravedad.
Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.
Ej: *Halterofilia.
*Lanzamiento del balón medicinal.
• Deportes en los que se lanza un objeto a gran velocidad o a gran distancia.
Ej: *Remate en voleibol.
*Lanzamiento enbaloncesto.
*Saque de puerta de un portero de fútbol.
• Deportes en los que se tiene que mover a un adversario.
Ej: *Lucha.
*Yudo.
*Rugby.
*Empujar a un compañero.
• Medios que dificultan la actividad.
Ej: *Ir en bicicleta cuesta arriba.
*Nadar.

Modalidades de entrenamiento:
• Ejercicios que, con cargas altas, desarrollan poca velocidad pero mucha fuerza.
• Ejerciciosderivados del levantamiento de pesas. Estos ejercicios desarrollan altos niveles de velocidad con altos niveles de fuerza. (Producen mayor potencia que los anteriores).
• Ejercicios balísticos o explosivos. Estos ejercicios se reconocen porque el tiempo de aplicación de la fuerza no excede los 350 mseg.
Hipótesis:
El entrenamiento de fuerza con ejercicios derivados del levantamiento de pesasproduce una mayor ganancia en la potencia que el entrenamiento con ejercicios de alta intensidad con cargas muy elevadas.

RESISTENCIA

Definición: La resistencia es la capacidad que nos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado.
Son actividades de larga duración y continúas (más de 45 segundos).
Si son actividades no continuas tendrán que tener una mayor duración.Ejemplos: *Partidos.
*Maratón.
*Ir en bicicleta.
La resistencia puede ser de dos tipos:
• Aeróbica: el oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los substratos enérgicos necesarios para la contracción muscular.
• Anaeróbica: el aporte de oxígeno es insuficiente en los músculos y la contracción muscular se produce sin su presencia.
Objetivos de la resistencia aeróbica:
•Aumentar el volumen de oxígeno máximo del deportista. (Genético. Sólo el 15% - 20%).
• Mejorar la relación tiempo distancia que se puede alcanzar con un mayor ritmo, cercano al VO2 máximo, logrando que el deportista recorra la mayor distancia posible de km. A un % del VO2 máx. más elevado. (Se mejora hasta un 45%).
Principios del entrenamiento de la resistencia:
• Duración o continuo:Sin interrupciones. Sin intervalos.
• Fraccionado o intercalado: Con interrupciones. Con pausas.
Entrenamiento de la resistencia:
Principio de duración o continuó.
• Carrera continúa. Lenta larga, media mediana, corta rápida, muy corta, progresiva, variable.
• Fartleck sueco. Aeróbico, mixto.
• Fartleck polaco.
• Fartleck belga.
• Colinas.
Principio fraccionado ointercalado.
• Entrenamiento de intervalo. (Interval training). Intensivo, extensivo, largo.
• Entrenamiento de repeticiones. (Tempo training). Intercalado, largo, sprint.
• Cuestas.
• Dunas.
Carrera continua:
• Consiste en realizar esfuerzos sin interrupciones, a una intensidad uniforme.
• Se trabaja preferentemente en terrenos naturales, llanos, o con pequeñas...
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