Tu cuerpo espejo de tu mente

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Silvana Spano

TU CUERPO

espejo de

TU MENTE

ÍNDICE

Págs.

PRÓLOGO 8

MI CARIÑO Y AGRADECIMIENTOS 11

INTRODUCCIÓN 14

capítulo i

La mente y el cuerpo se hallan estrechamente relacionados 18

Tu mente21

Acéptate a ti mismo/a 25

La virtud de tener creencias positivas 30

La fuerza de la fe 33

El ser optimista 34

capítulo ii

Tus emociones 36

Elvalor del desahogo 46

Una señal de alerta: el exceso de ansiedad 48

Propuestas para regular o evitar el exceso de ansiedad 53

Miedos sin razón, sin lógica 57

El sentimiento de angustia 61

El mal de la culpa y de laspreocupaciones 64

El estar acompañado/a es beneficioso para la salud 70

Perdona y perdónate 73

Ama y serás amado/a 76

Sonríe para vivir mejor 79

capítulo iii

Tu cuerpo81

El cuerpo habla por sí mismo 84

Cambia por hábitos que sanen 91

No postergues más tus deseos 95

Trabaja para tu bienestar y no en su contra 100

Dile adiós al estrés 104

Haz ejercicio de relajación 109

Practica la meditación, enfoca tu mente enuna sola cosa 112

El cuerpo actúa como un espejo que refleja los procesos de la mente 115

PRÓLOGO

Quiero empezar diciendo que para mí es un honor muy grande que se me haya pedido escribir este prólogo.
Tengo el privilegio de haber sido testigo del nacimiento de este libro desde el mismocomienzo, en el que no era más que una expresión de deseo sin poder aún visualizarse cómo y cuándo iba a ser gestado.
Muchas veces se dice que un libro es una compañía. En este caso, mientras uno va leyendo las páginas de esta obra uno realmente siente que tiene a su lado a una persona que le está hablando directamente, casi la puede ver sentada al lado de uno generando la intimidad yconfianza necesaria para emprender el camino propuesto.
Leer este volumen le da a uno el impulso necesario para poder decir: ¿Porqué no? ¿Porqué no poner en duda ciertas certezas que nos hacen daño?
Permitirnos entrar en un proceso de transformación es una aventura y nunca es demasiado tarde para empezar.
Este libro no pretende un cambio radical sino darnos la oportunidad derevisar siempre y continuamente como nos relacionamos con nosotros mismos y también con los demás.
Les propongo disfrutar de esta aventura de la mano de la autora.

Nora Flechner

MI CARIÑO Y AGRADECIMIENTOS

Agradezco con todo mi cariño a todas aquellas personas que han entrado en mi vida y que me han apoyado en esta nueva iniciativa. A Daniel, mi esposo, por sus incesantesde-mostraciones de amor, comprensión y por estar conmigo en los momentos de alegría y de tris-teza. A Claudio, mi hermano, por ser uno de mis mejores amigos en forma incondicional y por todo el amor que me ha dado durante toda mi vida. A Nora Flechner, por el apoyo y la pro-tección que me ha brindado, por acompañarme cuando la necesité y por participar en la trans-formación de este libro. A Carolina...
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