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Tema 1

La salud física, que hace referencia al buen funcionamiento de las distintas partes del
cuerpo.
La salud mental, que tiene que ver con el correcto funcionamiento de los procesos
mentales de la persona.

Y también podemos hablar de :
La salud individual o personal cuando hacemos alusión al estado de bienestar de una
persona.
La salud ambiental, cuando además de personas estánimplicadas otras especies.
La salud colectiva, que afecta a un número considerable de personas.

Es también interesante saber que la salud de una comunidad (lo que antes llamamos "salud
colectiva") depende de la interacción de tres factores:
La herencia genética, responsable de un 27% del nivel de salud.
El medio ambiente: entorno geográfico, clima, pureza del aire, recursos naturales.Condicionan en un 19% el porcentaje de saludibilidad.
El estilo de vida (hábitos personales de descanso, alimentación, trabajo, actividad física):
determinante de un 43% del nivel de salud.

Los indicadores de la salud colectiva son la esperanza de vida, la mortalidad, la morbilidad,
la incapacidad, la salud materno-infantil y los hábitos y estilos de vida.
Los indicadores de la salud personal:serie de valores con los que es posible hacerse una
idea de nuestro estado de salud. Podemos incluir dentro de este tipo de indicadores los
niveles de colesterol y de glucosa en sangre, la tensión arterial y el índice de masa corporal.

Debes saber que existen dos tipos de colesterol: el HDL que es el colesterol 'bueno', y el LDL,
que es el colesterol que puede ser perjudicial en exceso. Paraque te hagas una idea, el
colesterol LDL, son partículas de deshecho que se van depositando en los vasos sanguíneos
hasta tal punto que pueden provocar trombos (obstrucción en la sangre) dando lugar a infartos
cerebrales o de corazón. Por el contrario, el HDL es el encargado de recolectar esos desechos
del LDL de los vasos sanguíneos y llevarlos al hígado para ser destruidos.

Tema 3

Losefectos de la actividad física saludable son:
Beneficios sobre el sistema circulatorio:
Al hacer ejercicio el cuerpo reacciona con un mayor movimiento del caudal sanguíneo: el
corazón late más deprisa y se produce vasodilatación de los capilares.
A la larga el corazón se adapta al ejercicio continuo:
1. Aumenta el volumen sistólico (la cantidad de sangre puesta en movimiento por minuto) y
estohace que las cavidades del corazón se ensanchen y se fortalezcan las paredes del músculo
cardiaco, mejorando su contracción.
2. Eliminando mejor las sustancias nocivas del propio sistema circulatorio (se deshecha el
colesterol y se evitan posibles infartos y anginas de pecho) y de los músculos.
3. Los músculos además utilizan más eficazmente el oxígeno en sus procesos metabólicos.
4.Incrementa la red capilar llegando a más vasos y a más zonas del organismo, de modo que
mejora la limpieza y la alimentación celular.
Como consecuencia de todo esto se resiste más y el corazón está más sano, se evita la
arterioesclerosis y otros problemas circulatorios.
Beneficios sobre el sistema respiratorio:
Hemos dicho que hace falta más oxígeno para que la sangre haga su trabajo. Este mayoraporte de oxígeno lo suministran principalmente los pulmones con un aumento de la
frecuencia pulmonar.
A la larga el sistema respiratorio se adapta:
1. Aumentando la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios.
2. Manteniendo limpia y flexible la superficie alveolar con lo que el intercambio gaseoso es
más eficaz.
3. Manteniendo más tiempo el aire inspirado en los pulmones con lo quese aprovecha mejor
todo el oxígeno.
Como consecuencia de todo esto cada vez se puede hacer esfuerzos mayores, la
recuperación se hace antes y los pulmones están más limpios.
Beneficios sobre el aparato locomotor:
El ejercicio físico obliga a trabajar más al músculo y el cuerpo reacciona utilizando más
fibras musculares y haciéndolas más resistentes.
A la larga el cuerpo se adapta:
1....
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