Técnico

LUNES

Desayuno: Avena con leche desnatada y 1 cda. de miel, 2 lonchas de pavo, zumo de naranja.
Media Mañana: Un sándwich de atún con pan integral; frutos secos
Comida: 150 Gr. Dearroz integral cocido, 100 Gr. de pechugas de pavo a la plancha
Merienda: 3 Biscotes Integrales; 3 lonchas de fiambre de pavo; 1 plátano
Cena: Patata cocida; filete de pescado blanco.

MARTESDesayuno: Avena con leche desnatada y 1 cda. de miel; 1 lata de atún; zumo de naranja
Media Mañana: Un sándwich de pavo con pan integral; plátano
Comida: Pasta integral cocida;salmón a la plancha
Merienda: Bol de avena con dos yogures desnatados; queso fresco 0%; un puñado de avellanas
Cena: Arroz integral; 3 huevos cocidos (comer sólo 1 yema)

MIERCOLESDesayuno: Avena con 2 yogures desnatados; 2 lonchas de queso bajo en grasa, zumo de naranja
Media Mañana: Sándwich de atún con pan integral; frutos secos
Comida: Lentejas cocidas sin sacramentos(acompañamientos como chorizo, panceta, etc.);  solomillo de ternera a la plancha.
Merienda: 3 tostadas de pan integral sin sal, con aceite de oliva; 3 lonchas de fiambre de pavo; 1 manzana
Cena:Guisantes, champiñones y cebolla a la plancha; revuelto de 2 claras de huevo y un huevo con tacos de jamón.

JUEVES

Desayuno: Avena con leche desnatada y una cucharada de cacao en polvo0%; 1 lata de pulpo cocido; zumo de naranja
Media Mañana: Sándwich de queso 0% y pavo, con pan integral
Comida: Ensalada de pasta integral; langostinos o pulpo cocido
Merienda: 3 tostas dearroz sin sal; 3 lonchas de fiambre de pavo; un puñado de nueces
Cena: Espaguetis integrales cocidos; merluza al horno

VIERNES

Desayuno: Avena con 2 yogures desnatados y 1 cda. de miel;queso Burgos 0%; zumo de naranja
Media Mañana: Un sándwich de pavo y atún con pan integral; frutos secos
Comida: pechugas de pollo a la plancha; arroz integral cocido
Merienda: 3...