Un ejercicio de visualización para 200 libres en natación

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  • Publicado : 9 de noviembre de 2011
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Un ejercicio de visualización para 200 libres en natación
Ejercicio de visualización: 200 m libres

INSTRUCCIONES: Busca un lugar tranquilo donde te puedas tumbar y que puedas conseguir unailuminación floja.
Debes sentirte cómoda, de manera que antes de empezar comprueba que no tienes sed, frío o lo que sea.
Intenta imaginar lo más realistamente posible las escenas.
Cuando un párrafo ofrase vengan seguidos de puntos suspensivos quiere decir que te tomes tiempo para imaginar lo que se te indica.
Es mejor que te aprendas de memoria (más o menos) lo que aquí se te indica, puesto que unavez iniciada la visualización no es conveniente detenerla.
Por lo tanto, túmbate, relájate y empieza a imaginar

PASO 1:
Imagina la piscina en la que tengas que competir lo más realistamenteposible (si no conoces la piscina elije la que prefieras): (estás sola)
La piscina en general, las boyas de separación de calles, las marcas del suelo, las banderas sobre la piscina…
Intenta sentir elolor a cloro…
Mira hacia las gradas vacías…
Observa los pilones de salida…
Relájate respirando profundamente…

PASO 2
Imagínate a ti misma con el atuendo que usas normalmente para competir…Tócate las diferentes prendas y accesorios y nota su textura (traje, gorro, gafas)…
Relájate respirando…
Mira de nuevo hacia las gradas e imagina que hay gente en ellas…
De entre la gente de las gradasimagina a dos personas conocidas…

PASO 3
Colócate frente al pilón de la calle 5…
Imagina a 7 rivales en las demás calles, en la misma posición en que te encuentres tú…
Relájate respirando…Háblate a ti misma (ej: Vamos, a por la victoria)
Escucha el murmullo de la gente…
Te encuentras tranquila…

PASO 4
El juez os llama al pilón de salida…
Relájate respirando. Estás tranquila.Háblate: ¡Vamos nena, sin miedo, a tope!...
Os dan el “listos” y tú sólo te concentras en el sonido de salida…
Suena la salida y te empujas con fuerza hacia el agua…
Realizas un buceo de salida...
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