Varices y tendinitis

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Como prevenir y evitar las Várices
Si bien las várices son principalmente una enfermedad hereditaria, la aparición de venas varicosas se puede prevenir, retardar o disminuir llevando una vida relativamente saludable
Para reducir ampliamente la formación de venas varicosas es importante que las costumbres y estilo de vida no faciliten su aparición. El objetivo principal pasa por mejorar lacirculación de la sangre en las piernas ya que el origen de las varices es una mala circulación sanguínea.
Para todo esto nada mejor que empezar en forma temprana con algún tratamiento natural para las várices y seguir estos consejos y recomendaciones para prevenir las várices
* Realizar ejercicios que estimulen la circulación en las piernas
Las várices surgen debido a una vida sedentaria. Elejercicio hace que las piernas se muevan y mejora el tono muscular, lo cual facilita la circulación de las venas por el cuerpo. El ciclismo, caminar o nadar de 30 a 45 minutos al día son ejercicios ideales.
* Elevar los pies cuando está sentado o acostado
Esto hace que la sangre retroceda de las piernas descongestionando las venas y aliviando el dolor frecuente de las varices. Lo ideal es poderelevarlas por encima de la cadera con ayuda de una silla o banqueta.
* Evitar permanecer sentado o de pie demasiado tiempo
Si en el trabajo se está sentado durante muchas horas, se debe dedicar unos minutos cada media hora para mover los dedos de los pies y extender las piernas. También es conveniente caminar un poco cada hora. Si se debe estar de pie mucho tiempo es preferible hacerlocaminando y estando quieto cambiar el peso de una pierna a la otra.
* No cruzar las piernas cuando esté sentado
Cruzar las piernas, al estar sentada, dificulta la circulación adecuada de la sangre lo que propicia la aparición de várices o al empeoramiento de las que ya se formaron.
* Dormir con los pies más elevado que el nivel del corazón
La colocación de un almohadón debajo de los piessuele ayudar a este objetivo.
* Llevar medias especiales de soporte todo el día
Existen medias elásticas especiales para las várices que comprimen las piernas y ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel, lo que da un alivio considerable a las piernas. Se pueden conseguir en farmacias.
* Mantener dentro del peso normal y comer una dieta balanceadarica en vitamina C
Perder los kilos extra ayudará a reducir la presión de las venas.
* Evitar las papas, comidas feculentas, condimentos, alcohol, café, té fuerte y productos de harina y azúcar
* Usar un calzado cómodo y bajo
Zapatillas de tenis o zapatos de tacón bajo son la mejor opción para ayudar al funcionamiento de la bomba muscular de la pantorrilla y evitar el aplastamiento deltejido esponjoso de la planta del pie.
* Evitar la ropa ajustada, sobretodo en las zonas afectadas o más propensas a verse afectadas
La ropa ajustada en las zonas de las piernas o la ingle dificulta la circulación sanguínea normal.
Caminar descalzo y sobre suelo natural (tierra, arena), siempre que las circunstancias lo posibiliten.
* Masajear suavemente las zonas afectadas al menos unavez al día
Elevar los pies y masajearlos con movimientos ascendentes desde el tobillo hasta los muslos ayuda a la circulación.
* No tomar anticonceptivos orales
Si se sufre de várices, no se recomienda el consumo de anticonceptivos orales, ya que pudiera aumentar los problemas de circulación periférica.
Evitar exponer las piernas a un calor excesivo
Las piernas no deben estar expuestas acalores como las de las estufas, calentadores o la exposición excesiva al Sol.
Como evitar que las varices avancen
Cuando comiencen a aparecer las primeras arañitas es conveniente consultar al médico para mantenerlas bajo control. También hay que estar atenta a los primeros síntomas, que suelen pasar sin darle la debida importancia: hinchazón, cansancio, calambres, pesadez, dolor, hormigueo y...
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