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Activación física

En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismobasal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condiciónfísica. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y elmetabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

Las variables que influyen son tres en el consumo de calorías cuando se realiza una actividad física son:

Tiempo: La cantidad detiempo que se dedica a la actividad.

Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad física tiene una influencia sobre la cantidad de calorías quemadas.

Ritmo: El ritmo al que unapersona realiza la actividad física influye en la cantidad de calorías gastadas.

El realizar o conseguir una actividad física diaria es beneficioso para la salud, de tal manera que las mejoresactividades físicas son las actividades cotidianas de la vida diaria. Pero lo más recomendable es practicar un ejercicio físico programado y de intensidad moderada.

Beneficios de la actividad físicaLa práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la posicióncorporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la osteoporosis, cáncer de colon, lumbalgias, etc.
En general, losefectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

A nivel orgánico: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de...
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