Varios

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 8 (1862 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 26 de abril de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
Deben seguir las dietas en el minsmo órden que las escribí
N°1 dieta mini comida II x 10 días.....luego contunúan con...
N°2 Dieta Ayuno Protéico x 10 días.......
N°3 Dieta de las 500 calorías x 4 días....(esta es una de las peores)
N°4 Dieta del pomelo x 3 días.......
N°5 Dieta especial x 7 días..........
N°6 Dieta D x 3 días
N°7 Dieta Antidieta x 7 días (es la mas rica)
N°8 Dieta de las800 calorías x 7 días
N°9 Dieta dieta del pomelo x 3 días ( es la misma N°4)
N°10 Dieta V x 10 días
Con esta última se cierra el ciclo.......y las que quieran pueden volver a comenzar desde la primera.
Es importante comenzar con la mini comida II, porque está diseñada para eliminar las toxinas del organismo, tambien se le llama "dieta de desintoxicación)
Es importante tener en cuenta quecada organismo es diferente, deben ser constantes y seguir al pie de la letra las intrucciones.
Tambien es importante recordar que no deben cambiar el órden de las dietas.
Se supone que con estas dietas no deberías tener problemas, recuerda que el órden de las comidas es:
Desayuno + colación + Almuerzo + colación + cena + colación
8:30 - 11:00 - 13:30 - 17:00 - 20:00 - 21:00
Recuerda que lascolaciones son frutas, jamón de pavo o Jaleas Diet y quesillo, en las cantidades que desees, menos las frutas que son máximo tres al día.

FRUTAS PROHIBIDAS:
• Plátano - Piña - Uvas - Mango
GRUPO DE VERDURAS TIPO A
• Acelgas - Berenjenas - Espinacas - Rábanos - Chicoria - Apio
• Berros - Brócolis - Coliflor - Espárragos - Lechuga - Pepino
• Pimientos - Repollo - Repollitos de Bruselas -Zapallitos Italianos.

GRUPO DE VERDURAS TIPO B
• Arvejas - Cebollas - Zanahorias - Puerros - Palmitos
• Remolacha (Betarraga) - Zapallo.

PARA ALIÑAR :
• 1 Cucharada de aceite de oliva por día, vinagre, sal, pimienta, mostaza, limón, hierbas aromáticas, polvo de ajo o de cebollas.

DIETA DE LA MINI COMIDA II (Debe hacerse por 10 días seguidos)

Desayuno: 8:00

• 1 Taza de leche descremadao 1 yogurt Diet (alternar)
• 2 Cucharadas de cereal fitness de Nestlé o Adelgazul (estos contienen mas fibras)
• Café o Té con sacarina.

Merienda: 11:00

• 1/2 Taza de melón o 1 Manzana, u otra fruta de la temporada.

Almuerzo: 13:00

• Pavo, Pollo, Pescado, Atún (al agua) o quesillo (la cantidad deseada) al plancha, al horno o a la parrilla.
• Verduras verdes mixtas (grupo A)
• 1vaso de sprite Light o cualquier bebida blanca Light.

Merienda: 16:00

• 1 Gelatinas Diet o Quesillo mas té o café.

Cena : 20:30

• Pescado o pollo u otra proteína blanca (2 huevos)
• Verduras verdes mixtas (grupo A)
• Café o Té o Agua potable

Merienda: (30 minutos después de la cena)

• 1 yogurt diet o 1 gelatina diet.
Si tienen hambre pueden consumir durante el día :
• Quesillo ojamón de pavo.

DIETA N°2 (Debe hacerse por 10 días)
AYUNO PROTEICO.
Desayuno: (Se puede consumir todo)
• Té o Café con sacarina
• Quesillo o queso fresco
• Jamón ahumado o Jamón de pavo cocido
• Huevos a la copa, duros o revueltas.
Almuerzo y Cena:
• CARNES : Bife - albóndigas (sin harina) cordero - cerdo (chuletas o costillar) - panitas - lengua - lomo - pavo - pollo - atun (en agua),pescado o ternera.
• Verduras misxtas del grupo A
• ALIÑOS: 1 cucharada de aceite de oliva, vinagre, sal, limón, hierbas aromáticas, polvo de ajo o de cebolla.
S.O.S :
• si sienteran hambre pueden consumir en forma libre quesillo o jamon de pavo + té.

DIETA N° 3 (Debe hacerse por 4 días)
DIETA DE 500 CALORÍAS.
Desayuno:
• 1 taza de leche descremada
• 2 cucharadas de cereal
Merienda :• 1 Fruta
Almuerzos:
1. Día 1:
• 1 taza de guisantes (lentejas sin arroz)
• Vegetales del grupo A o B
2. Días 2 y 3:
• Carnes rojas o blancas
• Vegetales grupo A
3. Día 4:
• 1 taza de arroz (de preferencia integral)
• 1 taza vegetales grupo B
Merienda:
• 1 yogurt o 1 jalea diet o quesillo + té.
Cena:
• Sopa de verduras mixtas cocidas del grupo A y B + 1 presa de pollo.
SE...
tracking img