Varios

Hatha Yoga Pradipika Luz sobre el Hatha Yoga INDICE Introducción Capitulo Âsana Primero Trataka (31-32) Nauli (33-34) Kapalabhati (35-36) Purificación de todos los nâdi (37-38) Conclusiones (39-43) Técnicas de prânâyâma (44) Bhandas en prânâyâma (45-47) Suryabhedana (48-50) Ujjayi (51-53) Sitkari (54-56) Sitali (57-58) Bhastrika (59-67) Bhramari (68) Murcha (69) Plavini (70) Tipos de kumbhaka(71) Kevala (72-75) Raja y Hatha (76-77) Efectos de la práctica (78) Capitulo Mudra TerceroConclusión (103) Kundalini (104-110) Shaktichalana (111-118) Kanda (113-114) Efectos (119-122) Otras técnicas (123-127) Conclusiones (128-130) Capítulo CuartoSamâdhi Samâdhi (1-7) Efectos (8-12) Conclusión (13) Prâna (14-16) Sushumna (17-20) Prâna y mente (21-25) Mente y mercurio (26-27) Prâna—mente—semen(28-29) Liberación (30) Laya (31-34) Shambhavimudra (3541) Lingam (42) Khecharimudra (43-49) Disolución (50-59) Maya (60-61) Conclusiones (62-64) Nadam (65-68) Etapas (69) Arambhâvasthâ (70-71) Ghatâvasthâ (72-73) Paricayâvasthâ (74-75) Nishpattyâvasthâ (76-78) Hatha y Raja (79) Unmaniâvasthâ (80-81) Práctica del nadam (8293) Semejanzas (94-97) Asamprajñatasamâdhi(9 8-102) Unmaniâvasthâ (103107)Samâdhi (108-113) Conclusión (114)

Saludo y presentación (1-11) Lugar para la práctica (12-14) Requisitos para la práctica (15-16) Actitudes previas (16) Posturas (17-18) Posturas generales (1932) Posturas de meditación (33) Siddhâsana (34-43) Padmâsana (44-49) Simhâsana (50-52) Bhadrâsana (53-55) Conclusión (56) Dieta moderada (57-58) Dieta a evitar (59-60) Hábitos (61) Dieta recomendada (6263)Conclusiones (64-67) Capitulo SegundoPrânâyâma Necesidad del prânâyâma (1-3) Necesidad de purificar los nâdi (4-6) Nadisodhana (7-10) Fases del prânâyâma (11-14) Práctica correcta (1518) Efectos (19-20) Purificaciones (21-23) Dhauti (24-25) Vasti (26-28) Neti (29-30)

Kundalini (1-5) Mudra (6-9) Mahamudra (10-18) Mahabandha (19-25) Mahavedha (26-29) Efectos (30-31) Khechari: técnica (32-37) Khechari:efectos (38-43) Néctar (44-53) Conclusión (54) Uddiyanabandha (55-60) Mulabandha (61-69) Jalandharabandha (7073) Bandhatraya (74-76) Viparitakarani (77-82) Vajroli (83-91) Sahajoli (92-95) Amaroli (96-97) Vajroli para la yoguini (98-102)

Introducción Se trata del manual mas importante escrito sobre hathayoga. Su autor, el Yogui Svatmarama vivió a mediados del siglo XIV d.C. Esta obra persiguela integración entre las disciplinas físicas y las prácticas espirituales mas elevadas del rajayoga. El Hatha Yoga Pradipika esta dividido en cuatro capítulos, con un total de 389 sloka (aunque éste número puede oscilar de una versión a otra). Algunos manuscritos incluyen un quinto capítulo con 24 sloka más, pero este suplemento pertenece claramente a un periodo posterior. Svatmarama nosistematiza el camino del yoga pero proporciona muchas definiciones fundamentales sobre técnicas esenciales. Se describen hasta dieciséis âsana, muchas de ellas variaciones de la postura sentada con las piernas cruzadas. Para quienes padecen de desórdenes en los humores corporales (dosha) se prescriben los “seis-actos” (shatkarma). Estas técnicas purificatorias se deben practicar antes que las técnicas decontrol respiratorio. Svatmarama diferencia ocho tipos de control de la respiración, que denomina “retenciones” (kumbhaka). Se afirma que tales “retenciones” despiertan el “poder serpentino” (kundalinishakti). Este proceso esotérico se complementa con los diez “sellos” (mudra), que incluyen los tres “bloqueos” (bandha): en la garganta, el estómago y el ano. El texto también contiene descripciónsobre las técnicas tántricas vajrolimudra, sahajolimudra y amarolimudra. Un característica importante en la enseñanza de Svatmarama es el “culto a través del sonido” (nadaupâsana), por medio del cual se alcanza la condición de “disolución” (laya) mental.

Capítulo Primero – Âsana Saludo y presentación. 1.1. Saludo a Shiva, el primer Señor del Yoga que enseñó el hathavidya a (su esposa) Parvati...