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Páginas: 6 (1449 palabras) Publicado: 26 de febrero de 2013
CUIDADOS DE LA SALUD

La salud (del latín salus, -ūtis) es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud en su constitución aprobada en 1948
"La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida. Así, el sistema devida se convierte en criterio de salud.". "Una persona sana es aquella que puede vivir sus sueños no confesados plenamente."... Moshé Feldenkrais
"La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o de convertirse en lo que quiere ser."... René Dubos
"La salud es el equilibrio dinámico de los factores de riesgo entre el medio y dentro de ciertos parámetros."... JohnDe Saint
El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2,sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.
El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.
Recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso,cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad física).
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en lossiguientes puntos:
* aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;
* auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión;
* incrementa autoestima y autoimagen;ademas sus factores son:
* mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;
* facilita la relajación y disminuye la tensión;
* quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o amantenerse en el peso ideal;
* ayuda a conciliar el sueño;
* fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente;
* reduce la violencia en personas muy temperamentales;
* favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;
* mejora la respuesta sexual;
* atenúa la sensación de aislamiento y soledadentre ancianos;
* fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre;
* disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;
* es eficaz en el tratamiento de la depresión;
* estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y
* permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que seobtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.[3]
La cantidad mínima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol yotros estimulantes.

Nutrición
Una nutrición equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición sana y equilibrada. Para una nutrición saludable, por que de no ser así se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad, desnutrición, etc; se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, los...
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