velocidad desarrollo

La velocidad (II). Aspectos metodológicos

 
 * Ldo. Educación Física. Prof. Titular asignatura: Teoría y práctica del acondicionamiento físico (UCO) ** Ldo. CC. Actividad Física y Deporte*** Licenciado en Ciencias de la Actividad física y el deporte  
 Alvaro Morente Montero*Juan de Dios Benítez Sillero**Iñaki Rabadán de Cos*** juande_dios@hotmail.com(España)  
 
 
  Resumen    Una vez llevada a cabo la revisión teórica de la cualidad velocidad, en el presente artículo, siendo continuación del anterior, pretendemos exponer los aspectos metodológicos más relevantes referidos a las distintas manifestaciones de la velocidad y profundizando más específicamente sobre la metodología referida a las distintas edades.     Palabras clave: Barrera de velocidad. Período sensible.  
 http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 10 - N° 69 - Febrero de 2004

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PRIMERA PARTE
5. Métodos y medios de entrenamiento de las manifestaciones "puras" de velocidad
    En la elaboración de este apartado hemos seguido los textos de MATVEIEV, 1985, 204 ss., y GROSSER, 1992, 102 ss.
5.1. Velocidad de reacción
1. Reacciones Simples (Métodos):
• Métodode Repeticiones ("Reacción repetida"). Consiste en repetir un gesto ante un estímulo que lo provoca, para mejorar el tiempo de reacción.
• Método Parcial ("Método variado"). Trata de facilitar las condiciones de ejecución, buscando diferentes situaciones de variabilidad.
• Método Sensorial. Pretende desarrollar la capacidad de sentir, discernir "pequeños espacios de tiempo". Se lleva a cabocumpliendo tres etapas: la primera, en la que el deportista recibe información del tiempo de reacción por parte del entrenador tras haber realizado la tarea; en la segunda, se incluye la autoevaluación del deportista y se compara con la del entrenador; en la tercera, cuando ambas coinciden, se proponen tareas para cumplir tiempo de reacción preestablecido.
2. Reacciones Simples (Medios):
•Salidas de diferentes posiciones corporales.
• Relevos.
• Juegos de reacción.
• Juegos de persecución.
• Ejercicios de mejora técnica de la salida atlética.
3. Reacciones Complejas (Métodos):
• Método de reacción ante un objeto en movimiento. Mejora la rapidez de percepción y la ampliación del campo visual.
• Método de reacción por elección. "Aspira a enseñar al deportista a utilizar"información encubierta" sobre las probables acciones del adversario" (Matveiev, 1985, 210) y, en definitiva, a escoger la mejor respuesta. Se aplica con un criterio de dificultad progresiva.
4. Reacciones Complejas (Medios):
• Ejercicios de preparación especial (técnico-tácticos)
• Deportes predominantemente reactivos.
• Juegos de reacción.
• Aparatos fotoeléctricos.
5.2. Velocidad demovimiento
1. Métodos:
• Método de competición y juego reglamentados. Con la competición aseguramos la máxima estimulación de la velocidad, pero puede ser que se forme la llamada "barrera de la velocidad", con lo cual conviene aplicar también las formas jugadas, que aseguren una amplia variabilidad de acciones, lo que impide la formación de la barrera de velocidad.
• Método de repeticiones.Requiere aprendizaje de las técnicas antes de realizarlas con máxima velocidad.
    Este método, para evitar que la velocidad de un gesto se convierta en habitual, puede utilizar distintas soluciones a este problema (MATVÉIEV, 1985, 216 ss.):
1º Aligeramiento de las condiciones externas y utilización de fuerzas externa complementarias que aceleran el movimiento:
• Disminuir el peso corporal deldeportista. Ej.: cable colgante en la gimnasia.
• Limitar la resistencia del ambiente natural. Ej.: nadar a favor de la corriente.
• Emplear las condiciones externas. Ej.: correr por una cuesta abajo.
• Introducir fuerzas externas reguladas. Ej.: Una carrera remolcado por una moto o empujado por alguien más rápido.
    2º Utilización del efecto "acelerador postacción" y variación...