VENCER EL PÁNICO ESCENICO

VENCER EL PÁNICO ESCÉNICO.
Ferran Ramon-Cortes. El País Semanal 12/08/12

En el trabajo y también en nuestra vida particular, a veces nos toca hablar
en público. Y súbitamente sentimos un terror que nos paraliza. ¿Se puede
superar?La clave para que este terror puntual no vaya a mas está en
entender que es un proceso natural que dura poco tiempo.
No sé quién lo estaba pasando peor, si ellaen el escenario, incapaz
de articular una sola palabra, o todos los que la observábamos. Se
situó en el centro de la escena, empezó a titubear y no fue capaz de
arrancar. Más tarde nos confesó que no entendía qué le había
ocurrido y que había pasado uno de los peores momentos de su vida.
Muchos hemos sentido el azote del pánico escénico en algún
momento. En el trabajo o en nuestra vidaparticular. En una
presentación formal o en una fiesta familiar. A veces, cuando menos
lo esperábamos. Yo participo habitualmente como orador en grandes
foros, y sentí el pánico más profundo al dirigir unas palabras a un
grupo de recién licenciados en su graduación, algo que en teoría no
debería haberme inquietado lo más mínimo.
Y para algunos, el pánico se ha quedado instalado en su interiorpara
siempre, haciendo de cada ocasión en la que se han de dirigir al
público una amarga experiencia.
El pánico escénico se puede trabajar, no tenemos porqué
aceptarlo como "un mal inevitable", y para ello nos será de utilidad
distinguir entre distintos tipos de miedo escénico, que tienen
distintas raíces y, por tanto, distinto abordaje.

PÁNICO PUNTUAL
"El cerebro humano funciona desdeque naces, y nunca se detiene hasta que
te levantas para hablar en público" (sir George Jessen)
Hay un pánico escénico natural, inevitable hasta cierto punto, que es
aquel que sentimos en el instante en que nos nombran para que
tomemos la palabra. Procede del hecho de que nuestro organismo,
cuando tiene que abordar una situación compleja (de tensión, de
riesgo o comprometida), se pone enalerta liberando adrenalina al
torrente sanguíneo. Pero la adrenalina, además de poner nuestros
sentidos en alerta, lo que hace es generamos taquicardia, sudoración
y otras manifestaciones de inquietud, que nos impiden empezar
serenamente nuestra intervención.
La clave para que este pánico puntual no vaya a más está en
entender que es un proceso natural, que dura muy poco tiempo,
porquenuestro organismo enseguida se autorregula. Pero si en el
momento álgido en que sentimos estas manifestaciones físicas,
empezamos a ponernos nerviosos y a sufrir, vamos a retroalimentar el
proceso, provocando una nueva liberación de adrenalina y haciendo
que estemos sobreestimulados todo el tiempo y que tengamos pocas
probabilidades de hacerlo bien.
Cuando sentimos la aceleración del pulso ocualquiera de las primeras
manifestaciones de inquietud, tenemos un mensaje que darnos:
"enseguida pasará". Así es como lograremos que nuestro organismo
se autorregule y recuperemos la normalidad.
AUTOGENERADO
"En realidad, el ahogamiento se debe a un error mental concreto: pensar
demasiado" (Jonah Lehrer)
Hay otro tipo de pánico escénico que procede directamente del
sabotaje de nuestramente: ante una inminente intervención, si en

vez de confiar en nuestra preparación y nuestras habilidades
empezamos a pensar en cómo lo vamos a hacer, entraremos en una
espiral de pensamiento racional que acabará secuestrando nuestra
mente y anulando nuestra habilidad natural para hacerlo bien y salir
airosos.
Jonah Lehrer lo describe con la expresión "ahogarse con el
pensamiento". Nosdice que hay una voz interior muy negativa que
nos debilita, de forma que nos acaba saboteando. Cuenta que este
ahogamiento normalmente se atribuye a un exceso de emoción
cuando en realidad se debe a un exceso de pensamiento.
Cuando empezamos a pensar en cómo tenemos que empezar, cómo
tenemos que gesticular, cómo nos saldrá, qué frase ponemos delante
de qué otra frase, cómo conseguir tener...