Venezuela

DRA. AMAL BITTAR
MÉDICO ESPECIALISTA EN OBESIDAD
TRASTORNO DE CONDUCTA ALIMENTARIA
NUTRICIÓN Y DIETÉTICA
CELULAR: 0414 – 7651152

PLAN NUTRICIONAL I

|DESAYUNO |ALMUERZO |CENA |
|1 vaso de leche descremada con cereal de |Arroz c/vegetales |Parrilla de vainitas,brócoli al horno. |
|desayuno y frutos secos |Pollo al horno c/champiñón y ensalada. |Tortilla de papa c/ensalada de tomate. |
|1 cambur mediano |Yogur descremado |1 rebanada de pan. Agua |
| |1 rebanada de pan. Agua ||
|1 vaso de jugo de manzana y zanahoria |Salteado de acelga, maíz y zanahorias |Crema de auyama. |
|2 tostadas integrales con queso fresco, |(aceite oliva) |Pollo o pescado al horno con espinacas. |
|mermelada y nueces picadas |Atún al horno c/vainitas verdes al vapor. |Requesón c/miel.|
| |Piña al natural. 1 rebanada de pan. |1 rebanada de pan. Agua |
|1 vaso de leche descremada con cacao y un |Pastel de papa relleno con carne. 1 filete|Verduras al gusto a la plancha |
|paquete de galleta tipo María |de pollo c/ensalada verde. ½ plátano |1 brocheta de lomitoc/vegetales al gusto.|
|1 tazón de fruta |1 rebanad de pan. Agua |Yogur |
| | |1 rebanada de pan. Agua |
|1 vaso de jugo de naranja |Arroz c/vegetales y maíz |Ensalada mixta de lechuga,tomate, |
|½ pan árabe con jamón y tomate |1 filete de ternera a la parrilla y |pasitas, maíz |
|1 taza té o café negro |ensalada mixta. Piña |Champiñones salteados c/jamón de pavo o |
| |1 rebanada de pan. Agua |pollo|
| | |1 rebanada de pan. Agua |
|1 vaso de leche descremada |Pasta c/acelga y almejas |Vainitas verdes salteadas c/papa, jamón .1|
|1 tostada con huevo revuelto con queso y |2 brochetas de lomitos y vegetales. 1 |huevo revuelto c/espárragos. Yogur|
|un vegetal |manzana verde |1 rebanada de pan. Agua |
|1 fruta |1 rebanada de pan. Agua | |
|1 vaso de leche descremada |Puré de papa c/queso fresco |Ensalada mixta c/pasitas|
|1 sándwich integral con queso y jamón |Albóndigas de carne en salsa de tomate |1 brocheta de lomito c/vegetales. |
|1 taza de jugo natural |natural. 1 pera |1 rebanada de pan. Agua |
| |1 rebanada de pan. Agua | ||1 vaso de jugo natural |Espaguetis en salsa bechamel (reducida |Ensalada verde c/jamón, frutos secos, |
|1 arepa mediana rellena de queso fresco |maicena) y espinacas. Hamburguesa de pollo|pasitas. |
|1 taza de te o café negro |gratinada c/tomate y lechuga. 1 fruta. 1 |2 muslos de pollo al horno |
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