Vitaminas

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VITAMINA B5 O ÁCIDO PANTOTÉNICO
Es una vitamina necesaria para la vida ya que es un nutriente esencial. Es usada para formar la coenzima (CoA)
Crítico en el metabolismo y usado para la síntesis de Carbohidratos, Proteínas y Grasas.
FUNCIÓN BIOLÓGICA
* Interviene en la metabolización de:
* Proteínas
* Hidratos de Carbono
* Lípidos

* Sin esta vitamina no funcionaria elsistema para que nosotros podamos vivir.
* Gracias a la vitamina B5 se forma la hemoglobina, proteína formada por hierro que contienen los glóbulos rojos de la sangre.
* En algunos casos retarda las canas.
* Estimula el crecimiento de la piel, mucosas y uñas.
* Ayuda al sistema inmunitario a defenderse de agresiones externas (Resistencia de infecciones)
* Es imprescindible paraque el cuerpo pueda sintetizar las hormonas suprarrenales (aldosterona, corticosteroides y estrógenos)
* Ayuda con el estrés, estimula el funcionamiento de glándulas situadas encima de los riñones encargadas de mantener un tono de vitalidad y alerta ante las situaciones que requieren un esfuerzo físico o emocional.
QUIEN NECESITA MÁS VITAMINA B5
* Personas con trastornosnerviosos.(Encefalopatías)
* Problemas de piel.(Acné)
* Problemas de hígado.(Cirrosis)
SOLUCIONES CON LA VITAMINA B5
* Frena la caída del cabello.
* Elimina caspa y seborrea.
* Fortalece uñas frágiles.
* Encanecimiento del cabello.
* Bajada de defensas
AUSENCIA DE LA VITAMINA B5
* Calambres en los músculos.
* Problemas estomacales.
* Cansancio.
* Ganas de vomitar.* Dificultad para dormir.
* Torpeza mental.
* Arritmia Cardiaca.
* Sensación de pies calientes.

TOXICIDAD
* Es considerado tóxico para los humanos o animales. Por lo tanto no se han establecido la ingesta máxima tolerable para esta vitamina. 
El único efecto adverso que se observó fue diarrea como resultante del consumo de altas dosis de suplementos de pantotenato de calcio. El hecho de que no se conozcan efectos adversos no implica que estos no existan ante su exceso por altas dosis.

VITAMINA B6 O PIRIDOXINA
Es hidrosoluble por eso se elimina a través de la orina y se repone con la dieta. Formación de:
* Glóbulos rojos.
* Células sanguíneas.
* Hormonas.
FUNCIONES BIOLÓGICAS
* Interviene en la transformación de hidratos de carbono y grasasenergéticas.
* Proceso metabólico de las proteínas.
* Mejora la circulación ya que disminuye los niveles de homocisteina (interviene en patologías cardiovasculares-elemento no esencial)
* Ayuda en el proceso de producción de acido Clorhídrico en el estomago.
* Mantiene el sistema nervioso en buen estado
* Mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento
AUSENCIA DE B6
*Trastornos en la piel. (caída de cabello, Erupción en la piel, Ulceras en la boca y lengua, Dermatitis seborreica)
* Trastornos nerviosos.(Irritabilidad, confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio)
* Debilitamiento y pérdida de peso.( la falta de vitamina B6 provoca disminución de masa muscular, anemia y agotamiento)
* La falta de piridoxina en el bebe durante la lactancia,puede generar la aparición de convulsiones, espasmos musculares y llanto continuo.
QUIENES CARECEN DE B6
* Vegetarianos (Que no comen carne, pollo o enlatados)
* Veganos (Que no comen nada que provenga del animal)
* El alcoholismo
* Durante el embarazo
* El tabaquismo
* Uso de Ciertos medicamentos de forma diaria.
EXCESO DE B6
Más de 2.000 mg diarios o uso prolongado deunos 200 o 300 mg diarios puede producir problemas en los nervios y agarrotamientos con pérdida de sensibilidad en manos y pies
* Un exceso de suplementos puede afectar el hígado
CONSECUENCIA DE B6
* Insomnio.
* Anemia.
* Falta de tono muscular.
* Problemas en la piel.
* Grietas en las comisuras de los labios.
* Caída de cabello o alopecia.
* Nerviosismo.
*...
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