República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Nacional Experimental “Romulo Gallegos”
Área de Ciencias de la Salud – Medicina
San Juan de los Morros - Guárico


El Voleibol y metodos de entrenamiento



Profesora: Heilin Álvarez

San Juan de los Morros, Julio de 2012Velocidad y métodos de entrenamiento:
 
Velocidad: Es la capacidad de recorrer una distancia dada en el menor tiempo posible. Hay que diferenciar entre velocidad y rapidez: mientras en la velocidad decide el factor tiempo, en la segunda lo importante es la intensidad y aceleración de los movimientos. 
Para la mejora de lavelocidad tenemos que entrenar la técnica de movimiento (gesto, carrera, etc), la resistencia anaeróbica como la capacidad para realizar una actividad de corta duración el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga; y por último la fuerza rápida como capacidad física básica de los músculos para mover objetos de masa pequeñacon la mayor aceleración.  

Método continuo: Se basa en la ejecución de una acción de forma repetida y mantenida durante un periodo prolongado de tiempo sin descansar en intermedios pero con una intensidad moderada (Constante o Variada). 

La carrera continua: Este método de entrenamiento que consiste en correr de formacontinuada, sin pausas y manteniendo ritmo constante. 

El Fartleck: Es un método de entrenamiento que consiste en realizar un esfuerzo continuo variando las intensidades, las distancias o los ritmos. 
 
Método de repetición: 
Es un entrenamiento fraccionado con intervalos de carrera y descanso, así sucesivamente por un tiempoaproximado de 45 minutos. Este método se puede variar o alterar en distancias iguales o diferentes, al igual que las pausas. 

Entrenamiento total:   
Este método de entrenamiento es fácil pero intenso ya que trata de realizar un trabajo basado en los movimientos naturales o espontáneos ya sea la marcha, la lucha, el [continua]

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