Voleibol

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FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL.

A. Voleo.
El voleo ò golpe alto se realiza en la posición fundamental media, con piernas flexionadas y los pies separados a la altura de los hombros. Losdedos de las manos están extendidos y separados para que las yemas se contacten con el balón. Los dedos pulgares e índices forman un triangulo entre ambas manos para abarcar una mayor zona del balón, elgolpe se realiza siempre sobre la frente. Al ejecutar el golpe, se debe extender todo el cuerpo.

1. Volear en la pared.
2. Volear con un compañero.
3. Volear en la pared condesplazamientos.
4. Volear hacia arriba tu sola(o).
5. Volear en la pared, voleos altos.
6. Volear en la pared voleos cortos.
7. Volear en la pared voleos largos.
8. Con un compañero volearadelante y después desplazarse para dar otro voleo atrás.
9. Volear tratando de encestar.
10. Practicar voleos altos y bajos en la red.

B. Mano Baja.

1. Desde la posición básicalanzar el balón verticalmente por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos.
2. Golpe bajo en la pared.
3. Golpe bajo con un compañero.
4. Golpe bajo en la pared condesplazamientos.
5. Golpe bajo hacia arriba tu sola(o).
6. Golpe bajos altos en la pared.
7. Golpes bajos cortos en la pared.
8. Golpe bajo corto pasando el balón hacia el otro lado de la red.9. Golpe bajo largos pasando el balón hacia el otro lado de la red
10. Con un compañero golpe bajo con desplazamiento hacia adelante y con desplazamiento hacia atrás.
11. Adoptar laposición básica y realizar tres series de 5, 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared. 
12. Golpe bajo tratando de encestar.



C. Saque:
Es la acción de poner en juego la pelotagolpeándola desde cualquier parte de la raya final de tu cancha, pasándola por encima de la red y procurando que no salga de los límites demarcados de la cancha contraria. Existen muchos tipos de saque,...
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