Vélez

Páginas: 4 (751 palabras) Publicado: 6 de junio de 2013
10 flotantes a vertical con piernas juntas
10 planchitas hasta arriba en paralelas
8 flexiones de brazos en paralelas con las rodillas flexionadas a 90*
10 verticales a fuerza en viga
1 minutosde vertical a mantener en viga
20 piernas al barrote hasta 90*
20 planchas invertidas en el espaldar
20 espinales de piernas + 10 segundos estático
20 espinales de tronco + 10 segundos estático1 soga con piernas juntas a 90*
5 flexiones de brazos en vertical + 10 ubico hombro en orejas
50 alternados de piernas
50 gemelos sentada con tabla de pique y pesas encima de las rodillas
10saltos al cubo
10 subir y bajar cubo con una pierna
20 abdominales bolita
20 abdominales bisagra
10 abdominales bisagra de costado (izq. y der.)
20 abdominales de a dos (izq. der. arriba)
3pasadas de carrera con un colchón con pesa de 10 kilos (cuadriceps, isquios)
10 flexiones de brazos con puños y piernas elevadas
2 pasadas en pedana de carreras tocando línea
CRISOLOGO LARRALDE 1050 –CASILLA DE CORREO 3894 – 1000 BUENOS AIRES – ARGENTINA – TELEFAX 4703-4876


REGLAMENTACION NIVEL ELITE

PROGRAMA 2013 (INGRESO Y PERMANENCIA)

FECHAS INGRESO NIVEL ELITE 2013:
16 DEMARZO Y EN EL MES DE DICIEMBRE


INGRESO A ELITE

Aquellas gimnastas que deseen ingresar al nivel elite deberán presentarse en las fechas estipuladas en el calendario.

Gimnastas Mayores:deberán presentar series libres según COP en los 4 aparatos debiendo obtener un puntaje mínimo de 48 puntos para ingresar.
Gimnastas Juveniles: deberán presentar series libres según reglamentaciónvigente de la UPAG (código FIG con salida modificada PA, VI, SU: sin salida o salida A 0,00 ptos
Salida B0,30 ptos
Salida C o más 0,50 ptos

Debiendo obtener el siguiente puntaje mínimo para ingresar:
Juveniles de 15...
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