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Diferencia de dos programas de actividad física en adultos mayores

Ledys Catalina Jaramillo Parra
ktajp17@hotmail.com

Carolina Páramo Pineda
carochula@gmail.com

John Jairo Ariza Navarro
jariza81@hotmail.com

Mg. Nery Cecilia Molina Bedoya
Asesora

Universidad de Antioquia Instituto Universitario de Educación Física Medellín, Colombia 2011

Agradecimientos

Al InstitutoUniversitario de Educación Física de la Universidad de Antioquia, por su apoyo durante los años de formación. A Nery Cecilia Molina Restrepo y a Fredy Alonso Patiño V. por su valioso aporte al trabajo . Al INDER Medellín, por su apoyo a este proyecto. A Luz Astrid Betancur Torres, cooperadora del INDER, quien de manera incondicional fue un apoyo permanente en la intervención con los grupos. A losgrupos de intervención, por permitir el adecuado desarrollo de la investigación.

Resumen

El propósito de este estudio fue comparar los cambios obtenidos en la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la calidad de vida en relación con la salud en un grupo de 61 adultos mayores, como resultado de un programa de ejercicio físico. Para ello se utilizó un diseño cuantitativo cuasi experimental degrupo control no equivalente, durante 10 semanas.

Participaron voluntariamente dos grupos: un grupo experimental (n=26) y un grupo control (n=25). A lo largo de las 10 semanas se evaluaron las capacidades físicas y la calidad de vida de las personas participantes, en la siguiente forma: la flexibilidad con el test de Wells, la fuerza con el test de Leg Squat, la resistencia con el test de 6minutos y la calidad de vida con el cuestionario Calidad de vida relacionada con la salud, realizado antes y después del programa.

El grupo experimental obtuvo diferencias significativas con respecto al grupo control en las capacidades de flexibilidad, fuerza y función social (calidad de vida).

En esta investigación las personas respondieron positivamente al programa de flexibilidad, fuerza yresistencia, con una intervención de 3 veces por semana.

Los programas de actividad física en el adulto mayor deben incluir acciones motrices de la flexibilidad, fuerza y resistencia, para mejorar o mantener los movimientos y para realizar las actividades diarias con una mayor independencia. Palabras clave: Adulto mayor, actividad física, fuerza, resistencia, flexibilidad, calidad de vida. Difference of two physical activity programs in older adults. Abstract

The purpose of this study was to compare the changes obtained in strength, endurance, flexibility and quality of life associated with health in older adults, as a result of a physical exercise program two population groups of women over 60 years. Use a quantitative design was quasi experimental non-equivalent control group for10 weeks. Voluntarily participated in two groups: intervention group A (n = 26) and intervention group B (n = 25). We assessed the physical abilities and quality of life through the following test: The flexibility Wells test, the force Leg Squat test, endurance of 6 minutes test and the quality of life questionnaire with CVRS conducted a before and after. The intervention of group A haddifferences significant with respect to the intervention group B in the skills of flexibility, strength, and social functioning (quality of life). The study showed older adults responded positively to a program of flexibility, strength and endurance by an intervention of 3 times per week. Physical activity programs in older adults should include activities of flexibility, strength and endurance to improveor maintain freedom of movement to perform daily activities with greater independence. Key words: Elderly, physical activity, strength, endurance, flexibility, quality of life.

Introducción

Con el paso de los años, el adulto mayor sufre significativos cambios fisiológicos y sicológicos, lo que lo lleva a tener ciertas limitaciones para realizar una gran cantidad de movimientos corporales...
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