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TEST RUFFIER | | | |

Test Físicos - Test de Resistencia |
Mide la resistencia aeróbica de corta duración.DESARROLLO:
Para realizar esta prueba es necesario un escalón de 30 cm de altura,40 cm de anchura y 50 cm de profundidad; además de un metrónomo y un cronómetro. El escalón debe tener una graduación cada 5 cm. El escalón debemos graduarlo de tal forma que cuando el ejecutantetenga un pie sobre el escalón tenga una flexión de 90º en su rodilla.Deberemos medir la frecuencia cardíaca del sujeto en reposo y después de concluir la prueba.El sujeto se colocará frente al escalón y ala señal debe subir un pie y después otro encima del escalón manteniendo su tronco y rodillas totalmente extendidos. Después bajará el escalón por el mismo sitio que ha subido, bajando primero un piey después otro. Debe realizar treinta repeticiones por minutos durante 3 minutos. El ritmo al que debe bajar y subir se lo marcará un metrónomo. Si el sujeto no puede mantener el ritmo deberácontinuar hasta completar los 3 minutos.RESULTADOS:
El suejo debe medir sus pulsaciones 5 minutos antes de empezar la prueba, nada más terminar la prueba y un minuto después de concluirla.Para establecer elíndice de rendimiento extraído a partir de estos datos podemos utilizar la siguiente fórmula:Índice de rendimiento= (P1+P2+P2)-20010 Intervalos | 12-13 años Masculino | 12-13 años Femenino | 14 añosMasculino | 14 años Femenino | 15 años Masculino | 15 años Femenino | 16 años Masculino | 16 años Femenino |
1 | 23,3 | 25 | 21,2 | 23,5 | 22,8 | 23,7 | 21,0 | 20,4 |
2 | 21,4 | 23 | 19,3 | 21,5 |20,2 | 21,5 | 18,4 | 19,1 |
3 | 19,6 | 21,1 | 17,5 | 19,6 | 17,6 | 19,4 | 15,8 | 17,8 |
4 | 17,7 | 19,1 | 15,6 | 17,6 | 15,0 | 17,2 | 13,2 | 16,5 |
5 | 16,8 | 18,1 | 14,7 | 16,6 | 13,7 | 16,1 |11,9 | 15,9 |
6 | 15,8 | 17,1 | 13,7 | 15,6 | 12,4 | 15 | 10,6 | 15,2 |
7 | 14 | 15,1 | 11,9 | 13,6 | 9,8 | 12,9 | 8 | 12 |
8 | 12,1 | 13,1 | 10 | 11,6 | 7,2 | 10,7 | 5,4 | 11 |
9 | 10,3 |...