Yoga
Páginas: 2 (313 palabras)
Publicado: 17 de octubre de 2012
Yoga como ejercicio para todas las edades
Por: Traducción: Norma Inés Rivera
Última actualización: 09-09-2010
El Yoga fortalece el cuerpo y lo hace más flexible, también tranquiliza lamente y da energía. En el deporte activo o ejercicios extenuantes, se utiliza mucha energía. En las clases de yoga, los estudiantes reportan que se sienten tranquilos después de una clase,pero tienen más energía. Los movimientos lentos y constantes son la clave para entrar o salir de las posturas. Usted mantiene una postura de yoga durante varios segundos o minutos con unarespiración completa, tranquila.
Si realiza correctamente las posturas de yoga, hay muy pocas posibilidades de lesionarse los músculos. Una asana particular, no se repite decenas de veces,ni le exige demasiado.
Una sesión de yoga está diseñada para mantener el equilibrio. Se estira hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Se inclina hacia atrás y luego hacia adelante.Se aprende a reconocer cuándo un lado es más fuerte o más flexible que el otro. Así, con la práctica del yoga se consigue la armonía y el equilibrio.
Personas de todas las edades puedenpracticar yoga. Se modifica fácilmente para ajustarse a sus necesidades y condición física. No se deje intimidar por las posturas difíciles que a veces se ven en un libro de yoga. Un buenprofesor puede adaptar la mayoría de las asanas utilizando sillas, cojines, incluso una pared u otros accesorios. Una práctica de yoga, puede ser hecha a su medida. Si algo es realmenteimposible para usted, olvídelo. Nunca compita contra sí mismo o los demás.
El yoga es bueno para aumentar su flexibilidad y aliviar el estrés, pero no toma el lugar del ejercicio aeróbico. Aúndebe hacer éste, regularmente, porque incrementa su capacidad cardiovascular, ayuda a perder peso y, para las personas con diabetes tipo II, les mejorará el control de glucosa en sangre
Por: Traducción: Norma Inés Rivera
Última actualización: 09-09-2010
El Yoga fortalece el cuerpo y lo hace más flexible, también tranquiliza lamente y da energía. En el deporte activo o ejercicios extenuantes, se utiliza mucha energía. En las clases de yoga, los estudiantes reportan que se sienten tranquilos después de una clase,pero tienen más energía. Los movimientos lentos y constantes son la clave para entrar o salir de las posturas. Usted mantiene una postura de yoga durante varios segundos o minutos con unarespiración completa, tranquila.
Si realiza correctamente las posturas de yoga, hay muy pocas posibilidades de lesionarse los músculos. Una asana particular, no se repite decenas de veces,ni le exige demasiado.
Una sesión de yoga está diseñada para mantener el equilibrio. Se estira hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Se inclina hacia atrás y luego hacia adelante.Se aprende a reconocer cuándo un lado es más fuerte o más flexible que el otro. Así, con la práctica del yoga se consigue la armonía y el equilibrio.
Personas de todas las edades puedenpracticar yoga. Se modifica fácilmente para ajustarse a sus necesidades y condición física. No se deje intimidar por las posturas difíciles que a veces se ven en un libro de yoga. Un buenprofesor puede adaptar la mayoría de las asanas utilizando sillas, cojines, incluso una pared u otros accesorios. Una práctica de yoga, puede ser hecha a su medida. Si algo es realmenteimposible para usted, olvídelo. Nunca compita contra sí mismo o los demás.
El yoga es bueno para aumentar su flexibilidad y aliviar el estrés, pero no toma el lugar del ejercicio aeróbico. Aúndebe hacer éste, regularmente, porque incrementa su capacidad cardiovascular, ayuda a perder peso y, para las personas con diabetes tipo II, les mejorará el control de glucosa en sangre
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