A forza

A forza

Indice
Concepto e clasificacion
Factores que influien no seu desenvolvemento
Sistemas de adestramento
Modificacions organicas que implica o seu traballo
Conclusions e opinión persoal

Concepto e clasificacion

Existen diferentes tipos de fuerza muscular, pero en general diremos que es la capacidad de vencer una resistencia por medio de una esfuerzo muscular sin tener encuenta el tiempo empleado.

La fuerza se puede clasificar en:

FUERZA MÁXIMA
La fuerza superior que puede realizar un músculo o grupo de músculos. Ejemplo: la HALTEROFILIA

FUERZA EXPLOSIVA
También llamada fuerza velocidad, es la capacidad de un músculo o grupo de músculos de realizar gestos o movimientos en el menor tiempo posible. Como ejemplos podíamos decir un lanzamiento depeso o el lanzamiento a portería de un jugador de futbol.

FUERZA RESISTENCIA
Es la capacidad de una músculo o grupo de músculos de realizar esfuerzos durante el máximo tiempo posible, oponiéndose a la fatiga. Ejemplo, una carrera de cross.

Factores que influien no seu desenvolvemento

Existen dos tipos de factores que determina la fuerza o el grado de tensión que puederealizar una persona:
1. INTERNOS
2. EXTERNOS

Los factores INTERNOS, son los que pertenecen a la propia constitución del indivíduo y por regla común son hereditarios:

0. % de fibras blancas de contracción rápida y de fibras rojas de contracción lenta.

1. La longitud de la fibra muscular, cuanto más largas son las fibras musculares mayor fuerza sepuede ejercer.

2. La longitud del músculo. Igual que un sistema de palancas que habréis estudiado en física, cuanto mayor es la longitud del músculo que ejerce la fuerza, mayor capacidad tendrá de vencer la resistencia.
3. Del grosor o volumen muscular. A mayor grosor o volumen, mayor fuerza.

Los factores EXTERNOS, se refieren a todas aquellas circunstancias que afectan aldesarrollo de la fuerza:

4. La temperatura del músculo que actúa, con un correcto calentamiento, se contrae más rápidamente y ejerce más fuerza

5. El clima, pues tanto el exceso de frío como de calor afectan de forma negativa.

6. La alimentación, pues uno de los factores internos de la fuerza es la mayor masa muscular, las proteinas en la alimentación ayudan a aumentarla.7. El entrenamiento adecuado.

Factores determinantes de la fuerza absoluta músculo ( fuerza o tension maxima del musculo en una sola contracción):
• De la seccion transversal del musculo. La fuerza es proporcional a la magnitud del corte transversal del musculo. NO contar con el tejido adiposo. Se habla de una relacion de 4 a 6 kg/cm2.
• De la estructura y caracteristicas de la fibramuscular:
o De la disposición anatomica de las fibras. Los musculos cuyas fibras corren paralelas a su eje mayor son menos potentes que aquellas que estan dispuestas en sentido oblicuo. Hay musculos fusiformes o longitudinales y musculos penniformes, con fibras en forma de pluma.
o Clases de fibras. Las fibras rojas son de contracción lenta, tienen menos fuerza y masresistencia . las fibras blancas son mas rapidas y fuertes, pero se fatigan antes.
o La longitud del musculo. A mayor longitud de la fibra muscular se contrae con mas fuerza, por lo tanto se realiza mayor trabajo. La longitud inicial del musculo va a determinar su fuerza de contracción, se aconseja un 125 de estiramiento.

Factores determinantes de la fueza efectiva del musculo:
A)Eficiencia mecánica.
 
Viene determinada por los distintos tipos de palancas y longitud del brazo de palanca.
Los tres tipos de palanca que se dan en la Física también se dan en el cuerpo humano. La efectividad mecánica de una palanca depende de la relación entre BP (brazo de potencia) y BR (brazo de resistencia).
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