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Páginas: 5 (1027 palabras)
Publicado: 24 de octubre de 2010
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Docente: Integrante: Carrera: TENS
Semestre: Primer semestreFecha entrega:05-05-2010
Nutrición
Durante esta clase Ud. Debe realizar un trabajo personal, que le permitirá conocer y comprender la cantidad de calorías que debe obtener según sus características personales. La información que necesita para lograr los objetivos se encuentran en la misma guía.
Primer ejercicio:
Anota, Aproximadamente, Cuantas horas diarias (delas 24 horas, consideradas desde las 12 de la noche de un día hasta las 12 de la noche del día siguiente) dedica Ud. A:
|Actividad |Nº de horas |Calorías por hora |Total de calorías |Tabla de consumo de energía aproximado de |
| | | |por actividad |un adolescente de 15 años según actividad |
|| | | |física |
| | | | | |
| | | | |Actividad |
| || | |Calóricos/hora |
|a. Dormir |7 hrs. |420 | |Dormir |60 |
|b. Aseo personal, escribir,| | | |Aseo personal, escribir, | |
|estar sentado o conversar, || | |conversar, estar sentado o | |
|colegio, traslados, TV, | | | |colegio, traslados, TV. | |
|etc. |14 hrs. |1680 | | |120 |
|c. Caminar lento (pasear, |3 hrs. |501| |Caminar lento ( pasear |167 |
|vitriniar) | | | |Vitriniar) | |
|d. Deportes |0 hrs. |431 | |Ciclismo |431 |
| | || |Fútbol |478 |
|TOTAL |24 hrs. |3032 | |Básquetbol |670 |
Segundo ejercicio:
La cantidad de calorías que cada ser humano requiere solo para sobrevivir se estiman con la persona en reposo, tanto físico como mental, ya a temperatura ambiente ideal (+/- 25ºC).
Esto se reconoce como metabolismo basal y cambia según el sexi y la edad de la persona.
Ahora ud. Necesita saber cual es su peso en kilos. Peso: __57__ kilos.
Ubique en la primera columna de la siguiente tabla cual es el rango de edad que le corresponde para obtener, según su sexo, el índice por el que debe multiplicar el valor de sus kilos y después sumarle la cifra correspondiente.1
Tabla de la tasa metabólica basal (TMB) (según sexo, edad)
| 0-3 | 61x Kg. - 51 | 60,9 x Kg. - 54 |
| 10-18 | 12,2 x Kg. + 746 | 17,5 x Kg. + 651...
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Docente: Integrante: Carrera: TENS
Semestre: Primer semestreFecha entrega:05-05-2010
Nutrición
Durante esta clase Ud. Debe realizar un trabajo personal, que le permitirá conocer y comprender la cantidad de calorías que debe obtener según sus características personales. La información que necesita para lograr los objetivos se encuentran en la misma guía.
Primer ejercicio:
Anota, Aproximadamente, Cuantas horas diarias (delas 24 horas, consideradas desde las 12 de la noche de un día hasta las 12 de la noche del día siguiente) dedica Ud. A:
|Actividad |Nº de horas |Calorías por hora |Total de calorías |Tabla de consumo de energía aproximado de |
| | | |por actividad |un adolescente de 15 años según actividad |
|| | | |física |
| | | | | |
| | | | |Actividad |
| || | |Calóricos/hora |
|a. Dormir |7 hrs. |420 | |Dormir |60 |
|b. Aseo personal, escribir,| | | |Aseo personal, escribir, | |
|estar sentado o conversar, || | |conversar, estar sentado o | |
|colegio, traslados, TV, | | | |colegio, traslados, TV. | |
|etc. |14 hrs. |1680 | | |120 |
|c. Caminar lento (pasear, |3 hrs. |501| |Caminar lento ( pasear |167 |
|vitriniar) | | | |Vitriniar) | |
|d. Deportes |0 hrs. |431 | |Ciclismo |431 |
| | || |Fútbol |478 |
|TOTAL |24 hrs. |3032 | |Básquetbol |670 |
Segundo ejercicio:
La cantidad de calorías que cada ser humano requiere solo para sobrevivir se estiman con la persona en reposo, tanto físico como mental, ya a temperatura ambiente ideal (+/- 25ºC).
Esto se reconoce como metabolismo basal y cambia según el sexi y la edad de la persona.
Ahora ud. Necesita saber cual es su peso en kilos. Peso: __57__ kilos.
Ubique en la primera columna de la siguiente tabla cual es el rango de edad que le corresponde para obtener, según su sexo, el índice por el que debe multiplicar el valor de sus kilos y después sumarle la cifra correspondiente.1
Tabla de la tasa metabólica basal (TMB) (según sexo, edad)
| 0-3 | 61x Kg. - 51 | 60,9 x Kg. - 54 |
| 10-18 | 12,2 x Kg. + 746 | 17,5 x Kg. + 651...
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