• preparacion fisica
    ' Descansos) DIA 10 45 CARRERA CONTINUA (terreno llano. Ritmo constante) DIA 11 40 CARRERA CONTINUA (terreno variado. Cambios de ritmo) DIA 12 10 CARRERA CONTINUA 22 2x8x45´´ (12' Trabajo + 10' Descansos) DIA 13 40 CARRERA CONTINUA (terreno variado. Cambios de ritmo) DIA 14 12...
    941 Palabras 4 Páginas
  • Triatlon
    Semana 1 Lunes 20' de natación a ritmo suave y variado. Martes Descanso Miércoles 30' carrera continua muy suave, que te permita hablar. Jueves DESCANSO. Viernes 25' de natación a ritmo suave y variado. Sábado Salida en bicicleta alrededor de 1 hora, muy suave. Domingo...
    642 Palabras 3 Páginas
  • Pinus
    palas (85% con 15’’ descanso) 300m técnica crol (nadar con puños cerrados) 2 series de 400m crol (75% con 60’’ descanso) Enfriamiento: 200m suaves Distancia: 2500m CARRERA A PIE Tiempo: 20min Distancia: 4-5Km aprox. Terreno: Variado Tipo: Aeróbico Extensivo (60-70% VO2Max) Ritmo: 4’00...
    3721 Palabras 15 Páginas
  • TheTangaBoys HD
    minutos de carrera continua a ritmo suave. -Acelera fuertemente durante 40 m (ritmo muy fuerte). -4 minutos de carrera continua a ritmo muy suave. -Estiramientos 1a. semana ( DEL 1 AL 6 ) 2a. sesión: MIÉRCOLES -Calentamiento. -Carrera continua : 19 min. -Flexiones apoyados en un...
    1603 Palabras 7 Páginas
  • Entrenamiento Revista Triatlon
    ´ suave y variado + trabajo abdominales/ lumbares 3x10´(1º 10´ suave y variado. 2º 2 largos resp lado bueno + 2 largos resp lado malo + 2 largos respi cada 3 brazadas. 3º 10´suave y variado) DESCANSO CARRERA 40´ suave y continua CARRERA DESCANSO 15´ trote suave + 15´ (2´ buen ritmo + 3...
    7620 Palabras 31 Páginas
  • Entrenamiento Deportivo
    FARTLEK:       Representa un entrenamiento variable. El Fartlek es un tipo de carrera continua con cambios frecuentes en el ritmo, variaciones de ritmo libre en recorridos variados. Consiste en una carrera ininterrumpida/continua con cambios de ritmos tan frecuentes como se pueda, realizada en...
    460 Palabras 2 Páginas
  • Educ Fisica
    % más largos que la distancia de la carrera. 4. Carreras de velocidad variada en las que el ritmo o velocidad varía en el transcurso de las mismas, por ejemplo, carreras de 150 metros con 50 metros de aceleración, 50 de mantenimiento de la velocidad alcanzada y otros 50 metros de aceleración. 5...
    2517 Palabras 11 Páginas
  • Preparación para un triatlon a falta de 8 semanas
    . Viernes: Natación: 5x400 R=10". 1º 300 crol 100 espalda. 2º 150 crol + 50 otro estilo. 3º palas + aletas (75 suave + 25 fuerte). 4º 100 buen ritmo + 100 suave. 5º suave y variado Sábado: Carrera: 1 hora: 20 min calentamiento suave + 30 min (3 min buen ritmo + 2 min trote suave) + 10 min soltar suave...
    2184 Palabras 9 Páginas
  • Desarrollo capacidades fisicas
    . 8 x 25 repeticiones de Abdominales variados + 3 x 15 repeticiones de Flexiones de codo. • Ejercicios de Flexibilidad B. FARTLEK AERÓBICO • 10' Carrera Ritmo Medio (puede ser con balón lanzando al aro tiros cortos) (130-150 Lat. /min.) • Ejercicios de Flexibilidad • [(1’ Carrera Ritmo...
    779 Palabras 4 Páginas
  • Fartlek
    frecuentes en el ritmo, variaciones de ritmo libre en recorridos variados. Consiste en una carrera ininterrumpida/contínua con cambios de ritmos tan frecuentes como se pueda, realizada en cualquier tipo de terreno aunque con preferencia en los ondulados y boscosos. Es un juego de velocidad, de...
    2322 Palabras 10 Páginas
  • T.S.U En Gas
    artículos vamos a dedicarnos a mejorar la habilidad para competir. Existen varias capacidades en las que tenemos que concentrar nuestro trabajo. Debemos tener aguante para cubrir la distancia, fuerza para hacerlo relajados a paso de carrera, ritmo para correr a un paso sostenido, resistencia para no...
    3766 Palabras 16 Páginas
  • Pruebas combinadas
    Lunes 20' de natación a ritmo suave y variado. Martes Descanso Miércoles 30' carrera continua muy suave, que permita hablar. Jueves DESCANSO. Viernes 25' de natación a ritmo suave y variado. Sábado Salida en bicicleta alrededor de 1 hora, muy suave. Domingo DESCANSO...
    4050 Palabras 17 Páginas
  • Planificacion Deportes Anual
    de pecho - 5 min. · Rebotes en la pared - 5 min. Diferenciación: 30 min. · Diferenciar varios objetos - 15 min: · Golpear la pelota con exactitud - 15 min. Equilibrio: 15 min. · Caminar sobre una viga - 8 min. · Saltar la cuerda - 7 min. Ritmo: 20 min. · Malavares - 5 min. · Rebotes con la...
    2574 Palabras 11 Páginas
  • Plan de entrenamiento
    última parte del entrenamiento y así redefinir sus límites. La recuperación para estas series será de un minuto. En varias oportunidades hemos explicado el objetivo del fartlek (o juego de carrera). Durante una competencia vamos a pasar por momentos donde tendremos que superar cambios de ritmo o...
    3866 Palabras 16 Páginas
  • educacion fisica
    pueden incluir variaciones de ritmo y tramos a distinta velocidad, o variaciones de ritmo libre en recorridos variados (Fartlek). Se sobreentiende que un deportista entrenado podrá cumplir la tarea asignada. El deportista inicia la carrera y no se detiene hasta cubrir el tiempo o el kilometraje. Si no...
    5661 Palabras 23 Páginas
  • Entrenamiento fisico
    distancia fijada. Estos tipos de ejercicios pueden incluir variaciones de ritmo y tramos a distinta velocidad, o variaciones de ritmo libre en recorridos variados (Fartlek). Se sobreentiende que un deportista entrenado podrá cumplir la tarea asignada. El deportista inicia la carrera y no se detiene hasta...
    6922 Palabras 28 Páginas
  • Farlek
    /Sistema Fartlek (Juego de Velocidades) Descripción General Representa una subclasificación del entrenamiento variable. El Fartlek es un tipo de carrera continua con cambios frecuentes en el ritmo, variaciones de ritmo libre en recorridos variados. Consiste en una carrera ininterrumpida/contínua con...
    5617 Palabras 23 Páginas
  • sistema de entrenamiento continuo
    Consiste en realizar carrera continua, intercalando cambios de ritmo. Características: El ritmo no es constante, la intensidad de la carrera varía (aceleraciones, desaceleraciones...). El nivel de esfuerzo dependerá de los cambios de ritmo que se realicen. Puede haber deuda de oxígeno (al existir...
    808 Palabras 4 Páginas
  • capacidad aerobica(trote conticuo etc
    tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos). Se caracterizan por: · Carrera a ritmo variado. · Trote continuo y uniforme. ·  Carreras a intervalos de 400 metros. ·  Carrera ritmo...
    945 Palabras 4 Páginas
  • metodos de entrenamiento
    ritmo y tramos a distinta velocidad, o variaciones de ritmo libre en recorridos variados (Fartlek). Se sobreentiende que un deportista entrenado podrá cumplir la tarea asignada. El deportista inicia la carrera y no se detiene hasta cubrir el tiempo o el kilometraje. Si no está acondicionado para la...
    1654 Palabras 7 Páginas