• preparacion fisica
    general. Mejoraremos mediante la carrera. 2. La potencia aeróbica. Mejoraremos mediante la carrera. 3. La resistencia muscular aeróbica. Mejoraremos mediante ejercicios repetitivos. DIA 01 35 CARRERA CONTINUA (terreno llano. Ritmo constante) DIA 2 5 CARRERA CONTINUA 24'5 3x8x20´´ (8'...
    941 Palabras 4 Páginas
  • Entrenamiento Deportivo
    FARTLEK:       Representa un entrenamiento variable. El Fartlek es un tipo de carrera continua con cambios frecuentes en el ritmo, variaciones de ritmo libre en recorridos variados. Consiste en una carrera ininterrumpida/continua con cambios de ritmos tan frecuentes como se pueda, realizada en cualquier tipo de terreno...
    460 Palabras 2 Páginas
  • Desarrollo capacidades fisicas
    |MIERCOLES |JUEVES |VIERNES |SABADO | |1 |CARRERA CONTINUA|FUERZA |FARTLEK |FUERZA |CARRERA |FUERZA | | | |RESISTENCIA |AEROBICO |RESISTENCIA...
    779 Palabras 4 Páginas
  • TheTangaBoys HD
    las piernas a la altura de los hombros realizamos movimientos circulares con la cadera durante 30 segundos. Brazos hacia delante y hacia atrás. Carrera continua 2-3 vueltas Los estiramientos durarán 5 minutos. Estirar cuádriceps. Estirar gemelos. Isquiotibiales. Estirar tríceps. El primer mes...
    1603 Palabras 7 Páginas
  • Entrenamiento Revista Triatlon
    entrenamiento: Para asegurar que tu volumen de entrenamiento aumenta progresivamente, registra tus sesiones en un diario con información básica: distancia, ritmo aproximado, frecuencia cardíaca, cómo te sentiste (esfuerzo percibido). Puedes incluir toda la información adicional que consideres oportuna. Si tienes...
    7620 Palabras 31 Páginas
  • Triatlon
    Semana 1 Lunes 20' de natación a ritmo suave y variado. Martes Descanso Miércoles 30' carrera continua muy suave, que te permita hablar. Jueves DESCANSO. Viernes 25' de natación a ritmo suave y variado. Sábado Salida en bicicleta alrededor de 1 hora, muy suave. Domingo DESCANSO...
    642 Palabras 3 Páginas
  • Pinus
    series de 400m crol (75% con 60’’ descanso) Enfriamiento: 200m suaves Distancia: 2500m CARRERA A PIE Tiempo: 20min Distancia: 4-5Km aprox. Terreno: Variado Tipo: Aeróbico Extensivo (60-70% VO2Max) Ritmo: 4’00’’ – 4’15’’ min/km orientativos Estiramientos: 10min MIERCOLES BICI CARRETERA Tiempo:...
    3721 Palabras 15 Páginas
  • Educ Fisica
    se cambia con la otra otros 15s. Gemelos. Se mantiene la posición 20s.Tendon de Aquiles. El calentamiento se puede acompañar con 10 minutos de carrera continua Ejercicios de estiramiento (después de realizar los diferentes ejercicios se debe estirar para evitar lesiones) Se mantiene la posición...
    2517 Palabras 11 Páginas
  • Preparación para un triatlon a falta de 8 semanas
    completo. 3º técnica crol 1 brazo delante otro atrás. 4º crol completo + 4x75 palas R=10" (25 suave + 25 medio + 25 fuerte) + 400 aletas suaves Martes: Carrera: 35 min trote suave + 6x30" progresando cada 10" R=30" + 10 min soltar suave + ESTIRAR Miércoles: Natación: 400 m. (150 crol + 50 otro estilo) + 400...
    2184 Palabras 9 Páginas
  • Fartlek
    diferentes tipos de suelos, por ejemplo, en la arena, donde el ritmo de trote debía disminuir y el esfuerzo de los músculos elevadores es mayor porque la arena absorbe la energía depositada en el paso y no hay un rebote tan rápido como si ese mismo ritmo de trote lo hiciéramos en el cemento. También la respiración...
    2322 Palabras 10 Páginas
  • T.S.U En Gas
    vamos a dedicarnos a mejorar la habilidad para competir. Existen varias capacidades en las que tenemos que concentrar nuestro trabajo. Debemos tener aguante para cubrir la distancia, fuerza para hacerlo relajados a paso de carrera, ritmo para correr a un paso sostenido, resistencia para no desvanecernos...
    3766 Palabras 16 Páginas
  • carreras
    La Carrera Continua La Carrera Continua se lleva a cabo mediante una serie de acciones repetidas y mantenidas a una velocidad uniforme o constante, sin pausa (no detenerse) durante un determinado periodo de tiempo, con una intensidad moderada, reiteramos que sin interrupciones. La carrera...
    4480 Palabras 18 Páginas
  • educacion fisica
    influenciar en la vida adulta de una mujer u hombre ejecutivo. Científicamente hablando, el cuerpo trabaja de mejor manera cuando tiene un adecuado ritmo de respiración y un peso normal, el control de la respiración se puede adiestrar y así se oxigenan mejor los músculos de nuestro cuerpo y por lo tanto...
    5661 Palabras 23 Páginas
  • Capacidad aeróbica o tolerancia cardiorespiratoria metodos de entrenamiento
    compite, es requerido primero determinar los sistemas energéticos que predominan en su deporte.         Como se puede observar en la Tabla 1, existen varios métodos de entrenamiento que desarrollan a un nivel por ciento similar los mismos sistemas energéticos. Dentro de estos sistemas, el programa en intervalos...
    11689 Palabras 47 Páginas
  • Pruebas combinadas
    distintas pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta. Pruebas combinadas son: Triatlón El Triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza...
    4050 Palabras 17 Páginas
  • Farlek
    influenciar en la vida adulta de una mujer u hombre ejecutivo. Científicamente hablando, el cuerpo trabaja de mejor manera cuando tiene un adecuado ritmo de respiración y un peso normal, el control de la respiración se puede adiestrar y así se oxigenan mejor los músculos de nuestro cuerpo y por lo tanto...
    5617 Palabras 23 Páginas
  • Metodo Fartlek
    influenciar en la vida adulta de una mujer u hombre ejecutivo. Científicamente hablando, el cuerpo trabaja de mejor manera cuando tiene un adecuado ritmo de respiración y un peso normal, el control de la respiración se puede adiestrar y así se oxigenan mejor los músculos de nuestro cuerpo y por lo tanto...
    2924 Palabras 12 Páginas
  • metodos de entrenamiento
    característica consiste en el entrenamiento analítico de la musculatura, efectuándose los ejercicios separadamente para cada segmento, utilizando los más variados planes de acción. El método fisculturista, utilizado en el pasado con el objeto de lograr belleza física, hoy en día está en plena evolución y ha...
    1654 Palabras 7 Páginas
  • Sistemas De Entrenamiento
    Aeróbico (%) Aeróbico (%) Carreras de velocidad de aceleración Aumentos graduales en la velocidad de la carrera 90 5 5 Carrera rápida contínua Carrera pedestre o natación de larga distancia a una cadencia rápida 2 8 90 Carrera lenta contínua Carrera pedestre o natación de larga distancia...
    17021 Palabras 69 Páginas
  • sistema de entrenamiento continuo
    clasificaciones de estos sistemas. Una de ellas es la siguiente: 1. SISTEMAS CONTINUOS: Son los que se realizan sin pausa, de forma continuada. Por ejemplo: la carrera continua, el fartlek, el entrenamiento total... 2. SISTEMAS FRACCIONADOS: Son los que dividen la carga de entrenamiento en partes y con pausas de...
    808 Palabras 4 Páginas