Este método tiene una ventaja fisiológica muy importante, y es que, el entrenamiento interválico al ser un entrenamiento intenso tendrá una gran influencia sobre el tamaño del corazón, y con esteconseguiremos un aumento rápido de las magnitudes del rendimiento cardíaco, el cual se observa por ejemplo en el consumo máximo de oxígeno y por tanto en el rendimiento en resistencia. Así mismo estemétodo además de estar orientado al aumento del corazón, también hay q decir que este se centrará en la mejora del metabolismo de los hidratos de carbono, y de las capacidades aeróbicas y anaeróbicas.Antes de pasar a explicar los diferentes tipos de entrenamiento que contiene este método, debemos explicar un concepto clave en dicho método; “El principio de la pausa util“. Este principio explica eltiempo de recuperación que debemos realizar en cada repetición, la cual variará dependiendo de la longitud, intensidad y estado de entrenamiento, ya que la pausa será mas breve dependiendo del estadodel entrenamiento del deportista o cuanto más corta sea la distancia recorrida, pudiendo variar entre los 30 segundos en repeticiones de 100 metros y 5 minutos en repeticiones de 1000 metros, con locual habrá que prestarle bastante atención.
Esta pausa debe ser activa, con el fin de que los músculos puedan bombear de vuelta al corazón, la cantidad de sangre que requiere un volumen sistólicoelevado. Si esta pausa fuera inactiva, y permaneciéramos estáticos, de pie, la sangre se quedaría estancada en los vasos más periféricos de las extremidades inferiores.
Tipos de entrenamiento fraccionadoSegún Navarro (1988), podemos distinguir el entrenamiento interválico en dos grupos: Interválico extensivo, e Interválico intensivo, en donde a su vez el Interválico extensivo se dividirá dependiendo dela longitud de las repeticiones en: Interválico extensivo largo e Interválico extensivo medio. Como su nombre indica el interválico extensivo se caracterizará por un volumen elevado e intensidad...