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Publicado: 2 de junio de 2014
Pre calentamiento
m. Ejercicio que realiza el deportista para preparar los músculos para el esfuerzo que han de realizar. Calentamiento de un motor, aparato o mecanismo antes desometerlo a la función que debe desempeñar.
El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Numerosas lesionesy ciertos problemas cardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento.
Estiramiento
El estiramiento hace referencia a la prácticade ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud quetiene en su posición de reposo. Resulta beneficioso para la salud. y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.Unprecalentamiento tiene sentido por diversas razones:
El precalentamiento eleva la temperatura corporal y de los musculos, facilitando la actividad enzimática, lo cual a la vez, acrecienta el metabolismo de losmúsculos estriados. Los aumentos de la temperatura corporal y muscular promueven también aumentos en la cantidad de sangre y de oxigeno que llegan a los musculos.
Un ejercicio repentino y esforzadose puede vincular con un flujo sanguineo inadecuado hacia el corazón. Es menos probable que se produzcan lesiones musculares y articulares.
Los procedimientos de precalentamiento pueden ser:Pasivos: No requiere ejercicios, se emplean los baños con agua caliente y otros medios.
Activos: Requieren ejercicios.
Ejercicios de estiramiento o elongación
La flexibilidad es la capacidadde ejecutar movimientos conuna libertad y amplitud adaptada a las articulacionesinvolucradas. (Prof. Luis Erdociain).
Se deben realizar los ejercicios de estiramiento o elongaciónantes y después...
m. Ejercicio que realiza el deportista para preparar los músculos para el esfuerzo que han de realizar. Calentamiento de un motor, aparato o mecanismo antes desometerlo a la función que debe desempeñar.
El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Numerosas lesionesy ciertos problemas cardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento.
Estiramiento
El estiramiento hace referencia a la prácticade ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud quetiene en su posición de reposo. Resulta beneficioso para la salud. y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.Unprecalentamiento tiene sentido por diversas razones:
El precalentamiento eleva la temperatura corporal y de los musculos, facilitando la actividad enzimática, lo cual a la vez, acrecienta el metabolismo de losmúsculos estriados. Los aumentos de la temperatura corporal y muscular promueven también aumentos en la cantidad de sangre y de oxigeno que llegan a los musculos.
Un ejercicio repentino y esforzadose puede vincular con un flujo sanguineo inadecuado hacia el corazón. Es menos probable que se produzcan lesiones musculares y articulares.
Los procedimientos de precalentamiento pueden ser:Pasivos: No requiere ejercicios, se emplean los baños con agua caliente y otros medios.
Activos: Requieren ejercicios.
Ejercicios de estiramiento o elongación
La flexibilidad es la capacidadde ejecutar movimientos conuna libertad y amplitud adaptada a las articulacionesinvolucradas. (Prof. Luis Erdociain).
Se deben realizar los ejercicios de estiramiento o elongaciónantes y después...
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