00016105

A.G.M. de saltos en minitramp
• Sobre la carrerilla o fase de carrera:
• Si existe o no carrera
Cc: El salto no será igual si existe carrera a que si no hay carrera.
[ Saltos con y sin carrera ]
• Longitud de la misma
Cc: Si realizamos una carrera muy larga podemos llegar al salto cansados.
[ Correr distancias cortas y largas para comprobar el cansancio ]
• Tipo de carrera
Cc: No es lo mismo ircorriendo, que ir andando o a la pata coja.
[ Carreras con piernas cruzadas, laterales, pata coja... ]
• Sobre el salto anterior:
• Si realizamos batida previa
• Y realizamos la batida previa con una pierna
Cc: Tendremos un menor impulso y por lo tanto peor salto.
[ Batidas sobre una pierna en el suelo, impulsos de piernas tumbados en el suelo y sobre la pared... ]
• Y realizamos la batida previacon ambas piernas
Cc: Tomaremos un buen impulso que nos lleve a ejecutar un buen salto.
[ Batidas con ambas piernas sobre el suelo, impulsos sobre la pared, ejercicios de sube y baja...]
• Si no realizamos batida previa
• Y saltamos con una pierna
Cc: Tendremos una mayor posibilidad de desequilibrarnos.
• Y saltamos con ambas piernas a la vez
Cc: Existe menor posibilidad de desequilibrio y será unsalto más efectivo.
• Sobre el impulso:

1

• Velocidad con que se realiza el impulso
Cc: Si llevas una velocidad descontrolada puedes provocar un accidente.
[ Esprintar 5 metros y parar en seco ]
• Fuerza con la que se realiza el impulso
Cc: A una mayor fuerza, mayor altura.
[ Ejercicios de salto, realizar la rana...]
• Impulso sobre una o ambas piernas a la vez
Cc: El impulso con ambas piernases más efectivo y ayuda a tener mayor propulsión.
[ impulsos sobre una y dos piernas a la vez, pata coja e impulso así, hacer la rana... ]
• Referente al minitramp:
• Tamaño de la superficie de contacto
Cc: A mayor superficie de apoyo mayor confianza y mejor ejecución.
• Material del minitramp
Cc: Es mejor un material que no resbale para la ejecución del movimiento.
• Tipo de elasticidad delminitramp
Cc: Si el minitramp es elástico Obtendrás una mayor altura de salto.
• Altura del mismo
Cc: Si el minitramp está muy alto no todos podrán saltar de igual manera.
• Sobre el vuelo o fase aérea:
• Altura de esta fase
Cc: Si saltas muy alto podrás realizar un mayor número de maniobras.
[ Realizar saltos a diferentes alturas en vertical con impulso ]
• Longitud de esta fase
Cc: Cuanto más lejossaltes mayor será la espectacularidad del mismo.
[ Saltos en horizontal con impulso ]
• Maniobras realizadas en esta fase:

2

• Simple salto hacia delante
• Tirabuzones
• Mortales para adelante y atrás
• Giros en el eje longitudinal
• Movimientos de brazos y piernas.
Cc: A mayor número de maniobras en el transcurso del salto, mayor dificultad y belleza.
[ realizar estas maniobras en el suelo ]
•Sobre la caída o fase de recepción:
• Si se realiza de pie:
• Con una pierna antes que la otra
Cc: Será un salto peor y con mayor riesgo de caídas.
[ Saltos desde 1 metro de altura para recepcionar así ]
• Con ambas a la vez
Cc: Será un salto menos peligroso y con mejor finalización.
[Saltos desde 1 metro de altura para recepcionar de este modo]
• Si no caemos de pie:
• Estudiar el alcance de lalesión.
• Evacuar a un hospital en caso necesario.
Progresión de saltos en minitramp
• Exploración del recorrido que se va a realizar hasta el salto posterior y colocación de quitamiedos por
las zonas más conflictivas ( revisión de zonas peligrosas ).
• Adaptación al aparato que vamos a utilizar mediante la observación del mismo y manejo primario (
manipulación del aparato ).
• Realización deejercicios de acercamiento hasta la zona en la que esta situado el minitramp ( andando
para observar, corriendo...).
• Ejercicios de carrera hasta el minitramp de forma que se adapten al recorrido ( trote suave, sprint,
carrera continua...).
• Saltos del suelo al minitramp (andando y sin batir los pies, corriendo y sin batir los pies, andando y
batidas con los pies en el suelo, corriendo y batidas...