03 Evaluacindelafuerza 130226161402 Phpapp02

EVALUACIÓN DE LA
FUERZA
MUSCULAR

Prof. Nicolás de Castro

Objetivos de una Evaluación
•

Comparar los resultados con normativas existentes.

•

Controlar el progreso del entrenamiento.

•Controlar la evolución en procesos de rehabilitación.

•

Determinar las pautas para el inicio de un programa.

•

Fraccionar cargas de entrenamiento.

Puntos a destacar ...
La fuerza es específica :
Delgrupo muscular comprometido
Del tipo y velocidad de la contracción
Del ángulo de aplicación de la fuerza

Por lo tanto :

No existe un único test para evaluar la fuerza muscular en su
totalidad.
Losresultados de cada prueba son específicos de los
procedimientos utilizados.
Hay que usar tests para las diferentes regiones del cuerpo.
En el plano deportivo, los mejores ejercicios para evaluar (yAlgunos factores condicionantes
En variaciones de los niveles de fuerza

Fatiga (acumulación de cargas).
Motivación (factores
psicológicos).
Aprendizaje (mejor uso de
cadenas musculares, mejora de
latécnica).
Entrenamiento

Métodos de Evaluación
Estarán condicionados en función
del objetivo del test, de la población a
evaluar y del grupo muscular
seleccionado.
Con el propio peso
Superar una cargaexterna
En función del tiempo
Hasta el fallo muscular
Utilizacion de instrumental
especializado

Selección de Ejercicios
Preferentemente ejercicios globales que involucren
grandes grupos musculares.Ejercicios con los cuales sea fácil identificar inicio y fin
de la ejecución.
Pocos ejercicios, no repetir grupos musculares.
En el deporte :
Considerar ejercicios derivados del levantamiento de
pesas.Seleccionar indicadores de potencia : lanzamientos
diversos (pelotas medicinales, tests de Bosco, de
saltabilidad, etc.)

Manifestaciones e Intensidades

Salto Alto o Vertical High Jump Test

Seevaluará la fuerza
explosiva de miembros
inferiores en la componente
vertical.
Gran influencia del aspecto
coordinativo,
contramovimiento e impulso
de brazos (definir
previamente).

Standing Long Jump...