09 de Noviembre

















Parecen muchos alimentos para ser ingeridos diariamente, pero no es así. Es mas, en un solo plato podemos comer la mayoría de ellos. Lo importante es ser creativas a la hora de diseñar el menú para incluir los 8 ingredientes y de esta manera ofrecerle a nuestros hijos los nutrientes necesarios para su perfecto desarrollo.
Con excepción de las nueces, losalimentos recomendados pueden ser incluidos en la dieta de los bebés de 6 meses de edad en adelante. Como las nueces se consideran un alimento que produce alergias, se recomienda ofrecerlas a niños de 3 años de edad en adelante.
A continuación explicamos los beneficios de cada alimento:
Espinaca tiene una gran cantidad de ácido fólico. Los niños y los adultos requieren de ácido fólico para producirglóbulos rojos sanos y prevenir la anemia. Además, la espinaca es una rica fuente de Omega 3.
Yogurt asegurese que sea probiótico ya que contribuye al equilibrio de la flora intestinal y al fortalecimiento del sistema inmunológico.
Tomates Uno de los beneficios más conocidos del tomate es su contenido de licopeno. Licopeno es un antioxidante que ayuda en la lucha contra la formación de célulascancerosas, así como otros tipos de enfermedades.
Zanahorias Por su alto contenido de carotenos, las zanahorias tienen el potencial de prevenir el cáncer. También protege las arterias, el sistema inmunológico y mejora la visión, especialmente la visión nocturna. 
Arándanos Los arándonos tienen alta concentración de vitamina C, un súper antioxidante que protege el sistema inmunológico. También sonricos en fibra, hierro, manganeso, potasio, calcio, magnesio, fósforo, sodio, zinc, complejo B y vitamina E.
Frijol Negro Todos los granos son buenos para el corazón, pero ninguno estimula la capacidad cerebral como los frijoles negros. Esto es debido a las antocianinas, antioxidantes que mejoran la función cerebral.
Avena La avena es un cereal rico en vitaminas B, necesaria para el correctofuncionamiento del cerebro y sistema nervioso. También contiene minerales como fósforo, potasio, magnesio, hierro y calcio. 
Nueces Para empezar, el ácido oleico –monoinsaturado- presente en la nuez la convierte en un potente reductor de los niveles de colesterol en la sangre. Sin embargo, es su riqueza en ácido linoleico y alfalinoleico –poliinsaturados- el que le confieren propiedades aún másbeneficiosas, sobre todo en el ámbito del aparato circulatorio, previniendo problemas circulatorios relativos al corazón y a las arterias.
Nombre: Douglas Ricardo
Curso: 10º “C”

Gimnasia Rítmica

La gimnasia rítmica es una disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

En este deporte serealizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza en movimientos creativos, traducidosen expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los espectadores. Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, surgió a través de los estudios de Rousseau, transformándose con el paso de los años, siempre ligada a la danza y la musicalidad, hasta llegar a los años 30, cuando en la Unión Soviética comienza apracticarse como deporte y empiezan en Alemania a introducirse los aparatos que hoy conocemos.

Está regida por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), quien elabora el Codigo de Puntuación y regula todos los aspectos de la competición internacional de élite. Las competiciones más destacadas son los Juegos Olímpicos, el Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, el Campeonato Europeo de...