1 Medio Danzas Folcl Ricas


PLANIFICACIÓN Unidad 3

Nivel: NM1
Semestre:2
Asignatura: Educación Física
Nombre Unidad: Danzas Folclóricas
Tiempo: 2 hrs. pedagógicas
Profesora: Damaris Cisternas
Curso: 1º Medio A-B-C-D
Objetivos Transversales:
Demostrar respeto por los demás al participar en actividades físicas y/o deportivas; por ejemplo: aplicar el principio de juego limpio, llegar a acuerdos, jugar en formacooperativa, aceptar el resultado y manejar el triunfo, entre otros.

Demostrar iniciativa en la promoción de una vida activa y los deportes, con sus compañeros y en la comunidad escolar.

Trabajar en equipo, asumiendo responsablemente roles y tareas, colaborando con otros y aceptando consejos y críticas.


Objetivos de Aprendizaje
Habilidades

Diseñar y aplicar un plan de entrenamiento personalpara alcanzar una condición física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad, considerando:
 tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6 semanas)
 frecuencia, intensidad, tiempo de duración y recuperación, progresión y tipo de ejercicio
 niveles de condición física al iniciar el plan de entrenamiento
actividades físicas que sean de interés personal y contribuyan a mejorar la condición física
 ingesta y gasto calórico (OA 3)


Practicar regularmente una variedad de actividades físicas alternativas y/o deportivas en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado, seguridad y primeros auxilios, como:
 realizar al menos 30 minutos diarios de actividades físicas de su interés
promover campañas para evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol
 aplicar maniobras básicas de primeros auxilios en situaciones de riesgo
 dirigir y ejecutar un calentamiento de manera grupal
 hidratarse con agua de forma permanente (OA 4)






Perfeccionar y aplicar controladamente las habilidades motrices específicas de locomoción, manipulación y estabilidad en, al menos:

Una Danzafolclórica, popular, entre otras (OA 1)

Modificar, evaluar y aplicar las estrategias y tácticas específicas utilizadas para la resolución de problemas durante la práctica de juegos o deportes; por ejemplo: ubicar la pelota en un punto estratégico de la cancha, cambiar la posición o la función de los jugadores durante el partido, implementar y evaluar un sistema de posiciones de ataque junto a otrosjugadores, entre otros. (OA 2)


Promover y participar en una variedad de actividades físicas y/o deportivas de su interés y que se desarrollen en su comunidad escolar y/o en su entorno; por ejemplo:
 evaluar los programas que ofrece la comunidad para promover la práctica regular de actividad física
 aplicar y desarrollar estrategias específicas para mejorar su condición física y la de los demás desarrollar estrategias grupales para promover una vida activa dentro de su comunidad escolar o su entorno cercano (OA 5)


 Aplicar una variedad de habilidades manipulativas en movimientos rítmicos en danzas; por ejemplo: en una posición de equilibrio, en un cambio de dirección, en cambio de ritmos y manejo de implementos con ambas manos.

Contenidos


 Danzas tradicionales: Cuecatradicional, Chilota, zona norte, Campesina, Chora
 Pasos y coreografía





Actividades
(OA 3)
Resistencia cardiovascular
1. Los alumnos inician un plan de entrenamiento que les demande solamente 3 días a la semana. A modo de ejemplo:
 Lunes: trotar 15 minutos dos veces en el día a una intensidad del 60% de su frecuencia cardiaca máxima (FCM).
 Martes: trotar durante 20 minutos una vez en eldía, jugando con las intensidades cada 10 minutos e incluyendo una carrera a máxima velocidad de unos 15 metros
 Viernes: trotar 30 minutos de una sola vez a una intensidad de 65% de su FCM
 Lunes: trotar 20 minutos 2 veces en el día a una intensidad de 60% de su FCM
 Martes: trotar durante 30 minutos, jugando con las intensidades cada 10 minutos y con un pique de velocidad de 20 metros
...