1 Que es aptitud física

1º Que es aptitud física?
Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para elcomienzo de actividades de mayor intensidad.
2º Para que sirve?
Sirve para saber en que condiciones se encuentra tu cuerpo con respecto a realizar actividades físicas.
Lo primero que se suele hacer al comenzar una prueba de aptitud física, es pesarte y medirte.
3º Cuales son sus funciones?
4º Resistencia?
Es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general, el factor másimportante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte.        
Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza, velocidad o tiempo de reacción coordinación, etc.
5º que es extensión y flexión de codos?
Flexión: movimiento hacia adelante de unaparte del cuerpo con respecto al resto del mismo, el movimiento es hacia atrás en la rodilla y en las articulaciones distales a la misma.
Extensión: lleva la misma parte del cuerpo hacia atrás.
Los movimientos de flexión y extensión localizadas de la rodilla hacia abajo ocurren en direcciones opuestas cuando se comparan con las articulaciones equivalentes en la extremidad superior.
La flexión decodos es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando y bajando el cuerpo con los brazos. Está dedicado al desarrollo de los músculos pectorales y los tríceps, con beneficios adicionales para los deltoides, el serrátil anterior y el coracobraquial.
6º Que es abdominales?
abdominales: Es la contracción del abdomen por medio de un ejercicio físico elcual consiste en hacer movimientos específicos de las piernas y los brazos pasa hacer presión en la sección predeterminada del abdomen.


7º En qué consiste los abdominales?
Abdominales inferiores: Báscula pélvica de pie
Apóyese firme contra una pared. Observará que sus nalgas están en contacto con la pared, pero, por encima de ellas, la columna lumbar forma un arco que no la toca.
Desde esaposición de partida, el movimiento que debe hacer consiste en conseguir que su columna lumbar toque la pared. Para eso debe bascular la pelvis, es decir, contraer el vientre (los abdominales) llevando las nalgas hacia arriba y adelante. Al hacerlo es probable que note que se levantan los talones y se queda apoyado en las puntas de sus pies, o que flexiona un poco las rodillas. Eso es normal.
Una vezhaya conseguido que la columna lumbar se apoye contra la pared, aguante la posición durante unos 5 segundos. Luego vuelva a la posición de partida y repita el movimiento hasta terminar la serie.
Abdominales inferiores: Báscula pélvica en decúbito
Acuéstese boca arriba ("decúbito supino") con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas. Observará que la mayor parte de su espalda estáapoyada contra el suelo, pero que la zona baja de la espalda (la zona lumbar) forma un arco que no está apoyado.
Desde esa posición de partida, el ejercicio consiste en conseguir que la columna lumbar llegue a tocar el suelo. Para eso debe bascular la pelvis, es decir, contraer el vientre (los abdominales) y, al hacerlo, notará que las nalgas se mueven hacia arriba.
Una vez haya conseguido que lacolumna lumbar se apoye contra el suelo, aguante la posición unos 5 segundos. Luego vuelva a la posición de partida y repita el movimiento hasta terminar la serie.
Abdominales inferiores: Balanceo de rodillas
Túmbese boca arriba (decúbito supino) con las rodillas flexionadas, la planta de los pies apoyadas en el suelo y los brazos estirados y las manos apoyadas, con las palmas contra el suelo,...