1 Que Son Ejercicios De Resistencia

1 Que son ejercicios de resistencia
Los ejercicios de resistencia son perfectos para mejorar la capacidad física. Son ejercicios que resultan muy buenos para mejorar el rendimiento en cualquierdeporte o competencia que exija una buena resistencia física durante un tiempo prolongado. Existen distintos tipos de ejercicios de resistencia, y dependiendo del estado de quien los practica puedendurar desde unos minutos hasta varias horas.
Además de mejorar la capacidad aeróbica, este tipo de ejercicios logran fortalecer los músculos y reducen la fatiga en las actividades cotidianas. Los mejoresejercicios de resistencia son los que implican el mayor número de músculos posible, como por ejemplo correr, nadar o andar en bicicleta.

2 Cuales son los ejercicios de resistencia

Los ejerciciosde resistencia física pueden ser de diferentes tipos: cardiovasculares, de fuerza o de flexibilidad

Cardiovasculares: Este tipo de ejercicios aceleran notablemente el trabajo del corazón y lanecesidad de oxígeno por parte de los músculos: correr, andar en bicicleta, nadar, hacer aeróbic, jugar futbol.

De fuerza: En este tipo de actividad se realizan ejercicios de resistencia muscular: levantarpesas, usar bandas elásticas, hacer lagartijas.
Hacer ejercicios de resistencia física provoca un mayor consumo y quema de calorías, incluso después de haber realizado el ejercicio, por lo quepermite mantener también un peso saludable.

Hacer ejercicios de resistencia física provoca un mayor consumo y quema de calorías, incluso después de haber realizado el ejercicio, por lo que permitemantener también un peso saludable.

Ten en cuenta que después de ponerte en movimiento, el cuerpo necesita un periodo de enfriamiento y de relajación, pues la carga de trabajo realizada aceleróconsiderablemente el metabolismo y debe regresar a su estado normal

3 Ventajas y desventajas de hacer ejercicios de resistencia

Ventajas

Mejora la Salud
Meja el Físico
Mejor flexibilidad y agilidad...