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1.- ASPECTOS GENERALES
DEL ENTRENAMIENTO
TEORÍA DE ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PROGRAMACIÓN
PERIODIZACIÓN
ESTUDIO

ATO RENDIMIENTO

AUMENTAR LA
CONDICIÓN
FÍSICA

RESISTENCIA
FUERZA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD

MEJORAR LA
TÉCNICA

HABILIDADE
S MOTRICES

COORDINACIÓN
AGILIDAD
EQUILIBRIO

DEPORTE ESCOLAR,
OCIO, SALUD Y
REHABILITACIÓN

MEJORAR LA
TÁCTICA

VELOCIDAD
DE REACCIÓN
MENTAL

MEJORARCUALIDADES
PSICOLOGCAS

CAPACIDADE
S VOLTÍVAS

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
• El entrenamiento deportivo es el proceso de adaptación del organismo al
esfuerzo como resultado de las crecientes exigencias funcionales que
constituyen las cargas necesarias para la mejora del acondicionamiento
físico y técnico.
• Es la preparación para llegar al máximo rendimiento deportivo, desde
todos los puntos de vista(Físico, Psicológico, Técnico, Táctico y Volitívo)
• Está planificado de forma sistemática sobre la capacidad de rendimiento y
la disposición para la práctica, bajo las leyes pedagógicas y fisiológicas.
• Se utiliza en todas las modalidades deportivas y se adapta al objetivo a conseguir.
• Tipos de Deporte: Alto rendimiento. D. escolar. Deporte salud y ocio.
Prevención y rehabilitaciónCONCEPTOS
•

Acondicionamiento físico:
- Es el desarrollo  de las cualidades físicas básicas mediante el ejercicio, para
obtener un estado general saludable además de mejorar nuestro rendimiento
deportivo.
- Es un concepto más limitado que el entrenamiento.

La organización del entrenamiento deportivo
•

Información del deporte (De las características físicas, técnicas y tácticas)

•

Programación de lasactividades en consecuencia con los objetivos

•

Periodización de aplicación del entrenamiento (Macro ciclos, meso - ciclos
y micro ciclos)

•

Condiciones del sujeto o del grupo (Características físicas y fisiológicas,
niveles de destreza, habilidad, cualidades psicológicas y volitivas, etc.)

•

Condiciones materiales (Qué se necesita para el entrenamiento y de que
disponemos)

OBJETIVOS DELENTRENAMIENTO
Los objetivos del entrenamiento serán diferentes en función de la elección del
deporte y del deportista pero en general intentaremos conseguir:
1- Alcanzar, mantener y aumentar el desarrollo físico multilateral, tanto general
como especifico.
2- Desarrollar, perfeccionar y automatizar la técnica
3- Dominar la táctica
4- Fortalecer la salud y evitar las lesiones
5- Aprender losconocimientos teóricos de la actividad
6- En competición, alcanzar la “FORMA”
•

Definición de “Forma Deportiva”: El momento de la temporada donde
coincide el mayor rendimiento en todos los ámbitos, y que ha de coincidir con
el periodo competitivo

OTROS OBJETIVOS
FISICO

PSICOLOGICO

SOCIAL

Mejora de la
condición física

Controlar
emociones

Cooperación social
y respeto

Aprendizaje de
destrezasDesarrollo de la
autoestima

Deportividad y
solidaridad

Hábitos saludables Asertividad y
Empatía
Evitar lesiones y
enfermedades

Comportamiento
adecuado

ADAPTACIÓN AL ENTRENAMIENTO
•

Para la mejora del rendimiento el organismo debe adaptarse al esfuerzo

•

La adaptación del organismo al esfuerzo es la transformación de los
sistemas funcionales y el desplazamiento de los límites orgánicos. Elentrenamiento es esa adaptación.

•

El concepto UMBRAL
- se define como la capacidad del individuo que va a condicionar el grado de
intensidad del estimulo.
- la carga de entrenamiento que puede soportar.

•

La adaptación se produce por la aplicación y asimilación de estímulos
óptimos.

ADAPTACIÓN AL ENTRENAMIENTO
- Estimulo: Toda esfuerzo o carga que produce excitación o cambio.
- Estimuloóptimo: Los que están situados entre la intensidad del
umbral y la de máxima tolerancia.
- Umbral: Capacidad innata o adquirida que condiciona el grado de
aplicación del estimulo Cantidad de trabajo mínimo para producir
mejoras en el rendimiento deportivo .
- Máxima Tolerancia: Máxima intensidad que un individuo puede
soportar.
•

“Ley del Umbral: Hay un umbral de intensidad mínimo, por debajo
del...