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1. En lo que respecta al ardor de estómago es mejor prevenir que curar. La acidez aparece cuando nos pasamos con la comida y la bebida, por lo que la dieta es decisiva pero, además, hay una seriede precauciones que debemos seguir si somos propensos a llevar mal las digestiones.
2. Pierde peso. Suena difícil, pero es lo que hay. La obesidad aumenta la presión abdominal, lo cual puede hacer quelos contenidos del estómago se devuelvan al esófago. Los estudios muestran que basta con reducir en un 10% nuestra grasa corporal para que la acidez sea menos persistente.
Deja de fumar. Los químicosen el humo del cigarrillo debilitan el esfínter esofágico inferior (LES), que cierra la entrada al estómago.
3. Toma un vaso de agua caliente y zumo de limón antes de comer. Si lo tomas entre 15 y 20minutos antes de las comidas el cuerpo equilibrará sus niveles de ácido y después la digestión será más tranquila.
4. Mastica chicle antes de la comida, pues incrementa la secreción de saliva, lo quepuede reducir los niveles de acidez en el estómago.
5. Intenta disminuir la cantidad de comida en cada plato y evita ciertos alimentos y bebidas que puedan provocar acidez: alimentos grasos(mantequilla, queso, embutidos, salsas y pasteles), comidas fritas o muy condimentadas con especias, chocolate, tomate, cítricos (limones, naranjas y pomelos), alcohol, café, té y las bebidas gaseosas o concafeína, menta o cola.
6. No seas impaciente y deja que la comida se temple. Ingerir los alimentos a temperatura intermedia, ni demasiado fríos ni demasiado calientes, evitará que se irrite la pared delestómago.
7. Después de una comida copiosa trata de tomar de postre una manzana.
8. Tomar 50 gramos de zumo de aloe vera a diario puede ayudarte a disminuir la acidez durante toda la jornada.
9. Evitael uso de cinturones apretados o vestimentas alrededor de la cintura, debido a que aprietan el estómago y pueden dificultar la digestión.
10. No hagas ejercicio justo después de comer, ni ningún...