1

1.-Los ejercicios dinámicos, también llamados isotónicos, se definen como la contracción muscular rítmica que provoca movimiento y utiliza amplios grupos musculares. La contracción de los músculosesqueléticos causa cambios principalmente en su longitud con pocos cambios en la tensión. Ejemplos: Correr, trotar, nadar, ciclismo, remo.
Los ejercicios estáticos, también llamados isométricos, sonaquellos en los cuales su ejecución se realiza sin generar modificaciones en el largo de los músculos que entran en juego, pero sí grandes cambios en la tensión. Esto conlleva a la hipertrofia muscular.Ejemplos: levantamiento de pesas, empujar objetos pesados, empuñar dinamómetros.
Los ejercicios de media o baja intensidad (ejercicios aerobios) y larga duración son los que en donde el organismonecesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Ejemplos: nadar, correr, caminar, montar bicicleta.
Los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y de pocaduración. Aquí no se necesita oxígeno pues la energía se obtiene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadaspor el oxígeno comoel ATP muscular, fosfocreatina y glucosa. Ejemplos: levantar pesas,carrera de velocidad, empujar objetos pesados, escalar.
2.-Ventilación y oxigenación de las bases pulmonares, manteniendo activos espacios ventilatorios y evitando su colapso con el transcurso del tiempoy la inactividad.
Mejoras en la mecánica de contracción de la musculatura respiratoria, circunstancia que incrementa las posibilidades de ventilación y otorga una sensación de comodidad en eldesarrollo de la actividad física.
Disminución del trabajo inspiratorio por reducción de resistencias alveolares, aumento de la superficie de contacto y disminución de la permeabilidad a la absorción deoxígeno.
Reducción de la frecuencia respiratoria debido a los aumentos de volumen.
Aumento de los volúmenes de ventilación: en cada ventilación se pueden tomar 500 ml de aire, lo normal son 12-15...