10 Alimentos Que Debes Incorporar A Tu Dieta Sin Excepción

10 alimentos que debes incorporar a tu dieta sin excepción
1. El pescado es considerado uno de los alimentos más saludables. Bajo en grasas, gran fuente de nutrientes, vitaminas,proteínas y ácidos grasos Omega 3, fundamentales para el cuidado de los huesos, los músculos y las articulaciones, entre tantos otros beneficios.
2. El aguacate o palta, posee grancantidad de fibra, que ayuda a regularizar el tránsito intestinal, reducir el colesterol y azúcar en el organismo. Es la única grasa completamente saludable que puede incluso reemplazar lascarnes en las dietas vegetarianas.
3. Los frutos secos, alimento antioxidante. Son fuente de zinc que constituye la mayoría de enzimas y proteínas y ayuda a la comunicación entre lascélulas. Buenos para tensión arterial, corazón y colesterol.
4. Las espinacas contienen hierro, calcio, potasio y muchas vitaminas que evitan el riesgo de enfermedades cardiovasculares.Contiene acido oxálico.
5. El yogurt mantiene estable la fibra muscular y mejora las condiciones del sistema inmunológico. Es fuente de vitaminas,  magnesio, calcio y fósforo. Teayuda a calmar el hambre entre comidas.
6. El aceite de oliva, además del excelente sabor que le da a las comidas, previene el cáncer del colon, los ataques al corazón y la diabetes.
7.Los guisantes  contienen antioxidantes, proteínas, hierro, proveen energía, mejoran la circulación sanguínea y reducen las posibilidades de cáncer.
8. Los tomates tienen una pequeñacantidad de calorías y tienen un alto contenido de vitamina C.
9. La cebada reduce el colesterol alto y tiene una gran cantidad de fibra, ayudando a regularizar el tránsito intestinal.
10.Recuerda siempre beber agua. Esta bebida regula todas las funciones biológicas del organismo, ayuda en la pérdida de peso y además hidrata la piel, el cerebro y el cabello.